Как убрать жир над коленями?

Нависший жир портит весь внешний вид ножек.

Что может помочь победить такой жир? Конечно же, понадобится ежедневная тренировка.

Следует тренировать мышцы и связки коленей.

Для начала разомнитесь. Нельзя нагружать только одну часть тела.

А теперь принимайтесь за уничтожения жира над коленями.

Встаньте на коленки, а теперь пытайтесь делать наклоны назад. На ноги не садитесь, а себя сильно не перетруждайте. Хватит два подхода по 10 раз.

Второе упражнение выполняется из положения, сидя на полу.

Вам предстоит заниматься сгибанием ног в коленках, каждая нога должна работать по отдельности.

Во время выполнения третьего упражнения можете и полежать, согнув ноги в коленях так, чтобы голени были направлены параллельно полу.

Во время тренировки предстоит поочередно вытягивать ноги вверх.

Не торопитесь улучшить все моментально. Упражнения делайте столько раз, сколько вам комфортно, постепенно увеличивая количество подъемов, доводя их до 200 раз.

Во время приседаний жир над коленями исчезает моментально. Приседайте с заведенными назад руками, чтобы вы могли дотянуться до пяток.