Сколько фруктов в день надо съедать?

Фрукты содержат натуральный сахар – фруктозу. Но, если вы больны сахарным диабетом или ожирение, то даже натуральные сахара приведут к скачку глюкозы в крови, к накоплению жировых отложений.

Фруктоза относится к моносахаридам, которые очень легко усваиваются организмом, и являются источником образования энергии для клеток.

Она есть не только во фруктах, но и в меде, корнеплодах.

У фруктозы есть негативная способность вызывать вздутие живота. Да и простой сахар прекрасно трансформируется в жир, который запасается в животе и бедрах и даже в печени.

Во всем нужна мера. Она необходима и в дозе потребления фруктов. В день достаточно съедать две небольших порции. Это наполнит организм нужным количеством витаминов, микроэлементов и клетчатки.

Фрукты прекрасно предупреждают появление сердечных и сосудистых заболеваний, предохраняют от возникновения сахарного диабета II типа у пожилых людей.

Но, если у вас уже есть в анамнезе сахарный диабет, вы страдаете от регулярного раздражения в кишечнике, рецидивирующими грибковыми болезнями, то вам следует сокращать количество фруктов, которые вы съедаете в день.

Не стоит добавлять в рацион и продукты, которые сделаны с добавлением чистой фруктозы или кукурузного сиропа, так как они не имеют клетчатки, которая замедляет всасывание простого сахара в кровь.

Если вы покупаете торты, печенье и другие сладости с такими веществами в составе, то после их употребления, моментально подскакивает уровень глюкозы в крови, что приводит к разрушению сосудов и к образованию внутренних складов жира. Так организм делает свои запасы.

Никто не станет заявлять, что фрукты вредны. Но, не нужно есть такие полезные продукты тоннами или даже килограммами.

Во всем следует соблюдать определенную меру, которая не принесет беды организму и не добавит осложнений к уже ослабленному здоровью.