Как похудеть с помощью диеты?

Светлана:

Как заметила предыдущая девушка, диета ndash; это не самый эффективный способ похудения ndash; в этом я с ней полностью согласна. Но раз уж вы ставите вопрос ndash; как похудеть с помощью диеты, я вам расскажу о наиболее эффективных диетах, которые смогут помочь вам добиться стройных пропорций.

Сначала нужно разобраться, что же все-таки обозначает слово диета. Диета ndash; это специально разработанный режим питания в отношении количества, химического состава, физических свойств, кулинарной обработки и интервалов в приёме пищи.

В эту статью я собрала 8 наиболее эффективных и полезных диет.

1 место ndash; Гречневая диета

Это очень жесткая по ограничениям диета. С ее помощью, если соблюдать все правила, можно скинуть 10 килограмм за неделю. Гречка«дает ощущение сытости и одновременно очищает организм. Используя такую диету, можно не только похудеть, но и избавиться от дерматологических проблем. Сама сидела на такой диете, и скажу вам, это супер. Я быстро скинула лишние килограммы и после этого не пополнела. Кроме того, у меня улучшился цвет лица, стало меньше прыщей + отличная работа кишечника. В общем 4 в 1.

Гречневая диета«рассчитана на 1 неделю, после чего необходимо сделать перерыв хотя бы на 1 месяц, потому что организм не получает достаточные витамины, сладкое, фрукты, а это необходимо.

Рецепт:
Все очень просто ndash; ее не нужно даже варить. Берете один стакан крупы и заливаете его 2-2, 5 стаканами кипятка. Оставляете на ночь. Затем, утром, сливаете лишнюю воду. Гречка ndash; готова!!!

Как есть:
Нельзя солить и перчить гречку. Чтобы разнообразить свой рацион, заливайте ее»1% кефира. Гречки можно есть сколько хотите, а кефира — не больше 1 литра на сутки. Воду тоже можно употреблять в неограниченных количествах. Только помните, что она должна быть либо простой, либо минеральной, но только не газированной. Если, конечно, вы совсем не можете без разнообразия в продуктах, то добавьте 1-2 маложирных йогурта или пару фруктов (кроме бананов). Нельзя есть за 4-6 часов до сна, если голодно за 30-60 мин до сна максимум 1 стакан кефира, разбавленный пополам.

Обязательно принимайте поливитамины!!!

Если вы по каким-то причинам нарушили диету ndash; в этом нет ничего страшного, на следующий день продолжайте диетить, как ни в чем не бывало. Конечно, не желательно прерывать диету, но если все-таки так вышло, то с этим ничего не поделаешь.

После того как вы закончите диету, не старайтесь наесться на месяц вперед, чтобы опять быстро не набрать вес. Главное, не переедайте, не ешьте на ночь и не допускайте голодных дней.

«

2 место ndash; laquo;Греческая диетаraquo;

С помощью этой диеты вы будете сбрасывать 1-1,5 кг в неделю, кроме этого, ваш организм оздоровится.

Есть следует следующие продукты — овсянку, черный и зерновой хлеб, бурый рис, горох, сою, овощи и даже hellip; черный шоколад, а также фрукты (кроме бананов). Обязательно включайте в каждый прием пищи белок, он содержится в постном «мясе, птице, рыбе, морепродуктах, обезжиренном молоке, бобовых. Жиры также можно включать в свой рацион, но их принимать нужно только в виде следующих продуктов — авокадо, орехов, оливковое масло. Не солите блюда!!! Соль задерживает в организме воду, поэтому вы не сможете похудеть. Если вы хотите достичь наилучших результатов ndash; каждый день по 20 минут занимайтесь аэробикой.

Кроме эффективности, на этой диете легко сидеть, потому что в нее включены все необходимые продукты. Эта диета полезна для здоровья. Сидеть на такой диете можно всем.

«

3 место ndash; laquo;Диета для богатыхraquo;

С помощью этой диеты вы за три дня похудеете на размер. Если придерживаться такой диеты два месяца, то вы сможете похвастаться своими красивыми и стройными формами. Эта диета очень дорогая, поэтому сидеть на ней смогут только обладатели толстых кошельков.

Питаться нужно только органической, богатой белками пищей, которая приготовлена на пару. Кушать вы должны будете больше натуральных продуктов, которые содержат кальций, — молоко, творог, сыр, особенно пармезан, рыбу (лосось и семга), зеленые листовые овощи + минеральные добавки. Нельзя употреблять в пищу сахар, мучное, кофе, спиртные напитки. Каждый день нужно делать зарядку, уделяя ей 50 минут своего драгоценного времени. Ежедневно необходимо 40-60 минут посвящать физическим упражнениям.

На этой диете сидеть не сложно, только вот осталось подумать ndash; где взять столько денег? Ведь лосось и семга ndash; это продукты не из дешевых.

Эта диета не вредит здоровью, только вот переизбыток кальция в организме может привести к нарушению обмена веществ.

«

4 место ndash; laquo;Сонная диетаraquo;

С такой диетой теряют полкилограмма неделю. Кроме того у вас улучшится сон, улучшится здоровье.

Главное, что вам предстоит делать «ndash; это полноценно отдыхать. Для этого необходимо соблюдать золотые правила:

1.Спальня предназначена только для сна, есть, смотреть телевизор и работать в ней ndash; запрещается!!!;

2.Вам следует отказаться от кофеина, спиртных напитков, сигарет ndash; в общем вести здоровый образ жизни, не пить, не курить, спортом заниматься;

3.Не нервничать;

4.Больше находиться на свежем воздухе;

5.Каждый день, хотя бы 30 минут заниматься аэробикой;

6.Тщательно соблюдать план питания, расщитанный на три недели. В вашем меню должны обязательно присутствовать ndash; супы, обезжиренные молочные продукты, овощи и фрукты.

Справиться с диетой легко, если только вы дисциплинированный человек.

Вас не должен смущать тот факт, что вы будете худеть медленными темпами. Таким образом вы будете терять не воду и мышечную массу, а жир, которого в вашем организме накопилось большое количество.

Кроме того, эта диета полезна для здоровья. Все мечтают хорошо спать + вы откажетесь от сигарет и алкоголя.

Такая диета идеально подойдет людям, которые страдают бессонницей или же тем, кто, наоборот, любит поспать.

«

5 место ndash; laquo;Ореховая диетаraquo;

Можно сбросить полкило за неделю, что равно 25 кг за год.

Диета включает разнообразные блюда с арахисовым маслом, а во всем остальном она низкокалорийная. Дело в том, что арахисовое масло хорошо утоляет голод, поэтому будет намного проще отказаться от жареного мяса, сладостей, мучного и т.п.

Если вы любите арахисовое масло, то вам понравится эта диета, если вы его терпеть не можете, то тогда стоит подумать о замене. Например, можно заменить арахисовое масло на толченые орехи, кокосовым маслом, оливковым маслом или же авокадо.

Эта диета требует, чтобы вы постоянно считали калории. Если вы не будете этого делать, то вы не похудеете, а располнеете. Для справки — столовая ложка арахисового масла содержит 8 г жира и равноценна 85 ккал.

Эта диета полезна для здоровья, т.к. орехи содержат белок.

Диета идеально подойдет тем, кто постоянно хочет есть. Диета противопоказана людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

«

6 место ndash; laquo;Диета laquo;Шангри-Лаraquo;

Идеальная диета — теряете вес и контролируете свой аппетит, при этом вы ни в чем себе не отказываете. Вам не придется считать калории и придерживаться определенного режима питания. Вы можете есть все, что захотите, главное, чтобы продукты были свежими и качественными. Главное правило — за час до каждого приема пищи принимаете либо чайную ложку оливкового масла, либо стакан воды с чайной ложкой сахара. Это снизит ваш аппетит и поможет быстрее насытиться. Это главный критерий диеты!!!

Сидеть на ней очень просто, только вам может быстро надоест сладкая вода и оливковое масло. Проще простого, до тех пор, пока вас не начнет тошнить от означенных жидкостей.

Эта диета не полезна, т.к. такой режим питания может привести в сахарному диабету.

Не знаю эффективна эта диета или нет, но если хотите ndash; пробуйте.

«

7 место ndash; laquo;Джинсовая диетаraquo;

За две недели такой диеты вы похудеете на 2 кг, а за»пять месяцев потеряете в весе 20 кг, а потом сможете с легкостью надеть джинсы самого маленького размера.

В этой диете очень мало калорий. Состоит из двух циклов: двухнедельного интенсивного ( 1200 ккал в день плюс любое количество чая или кофе ) и полугодового щадящего ( 1500 ккал в день ). В меню: овощи, бобовые, цельные злаки. Чтобы вы совсем не разочаровались, то можно раз в неделю, вы можете побаловать себя небольшим кусочком тортика, мороженного или пирожного. «

Эта диета весьма эффективна, но опасна, потому что такое быстрое снижение веса вы теряете не жир, а мышечную массу. Покончив с этой диетой, вы вскоре снова наберете лишние килограммы, но придут они к вам уже в виде жира.

Диета не полезна для здоровья, потому что по этой диете вы только худеете, не питая ваш организм. Такой режим питания может снизить скорость обмена веществ.

«

8 место ndash; laquo;Бутербродная диетаraquo;

Теряете 3 кг за десять дней.

Диета подразумевает питание бутербродами. Есть можно не более 12 кусочков зернового хлеба в день. Его можно мазать кетчупом, творогом, чесноком, горчицей, пастой из оливок, чеснока, авокадо и овощным пюре. Только мазать нужно тонким слоем. Кроме бутербродов нужно есть овощами и супом из овощей. Это первая часть вашей диеты. Исключите из своего рациона сладкое, мучное и жирное. Вторая часть включает в себя бобы, бурый рис, макароны из муки твердых сортов пшеницы, нежирное мясо, рыбу и птицу.

Сидеть на этой диете не очень сложно. Из-за большого разнообразия салатов, бутербродов и супов, можно долго продержаться на этой диете. Обилие углеводов может легко заменить вам сладкое.

Диета эффективна, потому что диета низкокалорийная, т.к. не содержит сахара и жира.

Диета включает в себя полезные продукты, что очень важно. Но частое употребление бутербродов может вызвать запоры.

Подходит тем, кто любит часто перекусывать на ходу.»