Cколько нужно спать?

Cate:

От правильного режима сна зависит не только наше настроение и работоспособность, но и здоровье нашего организма. Систематический недосып способен привести к нервным стрессам и расстройству функций различных органов.
В среднем, взрослому человек необходимо спать не менее восьми часов в сутки, подростку – не менее девяти часов, ребенку младшего школьного возраста и дошкольнику – не менее десяти часов.
Распространенные у занятого работой населения шесть часов на сон не всегда достаточны. Кстати говоря, и привычка отсыпаться в выходные дни довольно вредна – наш организм привыкает к стабильному режиму дня, а с возможность подольше поспать в выходные, ему трудно перестроиться на уменьшение часов на сон с началом новой рабочей недели. Фактически, происходит стресс.
Для нормализации сна, надо стараться ложиться и вставать в одно и то же время, спать в хорошо проветренной комнате, без явных шумовых и световых раздражителей, перед сном можно прибегать к некоторым методам расслабления, таким как теплая (но не горячая!) ванна, стакан молока, легкий массаж.