Cколько нужно спать?

Cколько нужно спать взрослому человеку, чтобы высыпаться?

Mojurus
  1. Cate говорит:

    От правильного режима сна зависит не только наше настроение и работоспособность, но и здоровье нашего организма. Систематический недосып способен привести к нервным стрессам и расстройству функций различных органов.
    В среднем, взрослому человек необходимо спать не менее восьми часов в сутки, подростку – не менее девяти часов, ребенку младшего школьного возраста и дошкольнику – не менее десяти часов.
    Распространенные у занятого работой населения шесть часов на сон не всегда достаточны. Кстати говоря, и привычка отсыпаться в выходные дни довольно вредна – наш организм привыкает к стабильному режиму дня, а с возможность подольше поспать в выходные, ему трудно перестроиться на уменьшение часов на сон с началом новой рабочей недели. Фактически, происходит стресс.
    Для нормализации сна, надо стараться ложиться и вставать в одно и то же время, спать в хорошо проветренной комнате, без явных шумовых и световых раздражителей, перед сном можно прибегать к некоторым методам расслабления, таким как теплая (но не горячая!) ванна, стакан молока, легкий массаж.

  2. Maрина говорит:

    Есть довольно распространенная теория о так называемом «эффективном сне». Суть метода в том, что время сна можно разделить на фазы длительностью примерно по полтора часа. В конце каждой фазы человек просыпается и мгновенно засыпает, мы с утра об этом не помним, эти кратковременные просыпания сразу же стираются из памяти, и утром мы думаем, что спали всю ночь, не просыпаясь. Если проснуться в конце фазы, человек будет ощущать подъем жизненных сил и будет чувствовать себя выспавшимся, неважно, сколько он проспал — к примеру, 4,5, «6 или 7,5 часов.»

  3. Mark90 говорит:

    » » Количество времени необходимое для сна величина индивидуальная.Например: Наполеону хватало 5 часов для полноценного отдыха, а Леонардо да Винчи спал по 15 минут каждые четыре часа. Недавние исследования учёных показали,что недостаток сна сокращает продолжительность жизни, но еще более отрицательное влияние,если вы уделяете на сон больше времени, чем нужно

Добавить комментарий

Войти с помощью: