Для чего нужно закаливание?

zwetik:

Закаливание – это специальная система, которая тренирует терморегуляторные процессы в организме. Закаливание включает в себя процедуры, которые помогают повысить устойчивость организма к перегреванию или переохлаждению. Когда эти факторы внешней среды воздействуют на организм, возникает определенный физиологический комплекс ответных реакций, которые помогают поддерживать температуру тела на постоянном уровне.
Закаливание – уже давно испытанное и проверенное средство, укрепляющее здоровье. В основе этих процедур – многократное воздействие охлаждения, тепла и солнечных лучей, которое помогает постепенно выработать возможность адаптироваться к внешней среде. Закаливание совершенствует работу организма, улучшает состояние клеток, а также всех систем и органов, благодаря чему повышается работоспособность, улучшается самочувствие, снижается заболеваемость.
В качестве процедур для закаливания широко распространены пребывание на свежем воздухе, занятия спортом, водные процедуры как купание, обливание, обтирание, контрастный душ. При этом закаливание важно проводить систематично, постепенно снижая температуру воздуха или воды.
Самая сильная процедура закаливания – это моржевание, которое представляет собой плавание в ледяной воде. Но у моржевания имеются противопоказания. Им нельзя заниматься детям, подросткам тем, кто страдает заболеваниями, связанными с верхними дыхательными путями. К моржеванию организм необходимо подготовить, нельзя вот так с наскока взять и окунуться в прорубь. Необходимо регулярно проводить процедуры закаливания, постепенно снижая температуру воды. Хождение босиком – тоже один из известных видов закаливания.
Помните, что если между процедурами закаливания возникают длительные перерывы, то эффект может снизиться или пропасть совсем. Перед тем, как начать закалять организм, нужно сперва проконсультироваться с доктором, ведь это не лечение, а тренировка, и людям, имеющим заболевания или слабый иммунитет, может не подойти подобная процедура.