Какие продукты повышают гемоглобин?

zwetik:

Так как гемоглобин – это железосодержащий белок, то значит, для его образования нужны аминокислоты и железо. Этот дефицит можно восполнить при помощи правильного питания, которое в достаточном количестве содержит железо. Потому, чтобы предотвратить развитие железнодефицитной анемии и излечиться от нее, включайте в рацион продукты, которые в особенности богаты железом.
Наибольшее количество железа — в печени, моллюсках, пшеничных отрубях, патоке, сердце, почках, морской капусте, грибах, потому они и способствуют повышению уровня гемоглобина. Меньше всего железа в молоке, кукурузе, салате, помидорах, бананах. Потому если у вас наблюдается пониженный гемоглобин, то молочная диета вам не подойдет. Также учитывайте, что из мясных продуктов железо всасывается лишь на 20-30%. Вы можете улучшить всасывание железа, употребляя железосодержащие продукты с теми продуктами, что богаты витамином С. Также усвоение железа улучшает витамин В12. Норма железа для женщин равна 15-20 мг, а для беременных женщин — не меньше 30 мг, для мужчин — 10-15 мг в сутки.