Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

iulia

+
-
Гемоглобин – это красные кровяные тельца, которые переносят кислород по всем клеточкам организма. Нормальным гемоглобином считается около 120-135 г/л. Об недостатке гемоглобине может говорить различная анемия. Самым распространенным является железодефицитная.
Весь список продуктов, которые способствуют повышению гемоглобина, перечислить сложно, т.к. он внушительный. Вот основные моменты:
1. Продукты из мяса: куриная грудка, рыба, язык, печень, почки.
2. Крупы: фасоль, гречка, чечевица, рожь.
3. Овощи: помидоры, лук, картофель запеченный, свекла, горчица, зеленые овощи, листья одуванчика.
4. Фрукты: яблоки, бананы, гранаты, персики, груши, айва, курага.
5. Ягоды: клюква, черная смородина, черника, земляника.
6. Соки: гранатовый, морковный, свекольный.
7. Прочее: икра черная, орехи грецкие, яичный желток, черный шоколад, сухофрукты, грибы сушеные.

Ответил iulia 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

Marisha881611

+
-
Сегодня достаточно легко встретить людей страдающих железо дефицитной анемией. Таким людям следует употреблять различные продукты, которые повышают гемоглобин.
К таким продуктам прежде всего относят мясные продукты, особенно говядина и субпродукты, многие врачи рекомендуют употреблять печень. Из фруктов с целью повышения уровня гемоглобина люди с ЖДА употребляют гранаты, яблоки и черную смородину и клюкву.
Если говорить о крупах, то повышению гемоглобина способствует употребление гречки.
Хлеб грубого помола содержит необходимые микроэлементы, которые также способствуют усвоению железа.
Конечно, же основой хорошего здоровья является сбалансированное питание, нельзя есть только молочные продукты или только фрукты. Ежедневный рацион человека должен быть разнообразен.

Ответил Marisha881611 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

zwetik

+
-
Так как гемоглобин – это железосодержащий белок, то значит, для его образования нужны аминокислоты и железо. Этот дефицит можно восполнить при помощи правильного питания, которое в достаточном количестве содержит железо. Потому, чтобы предотвратить развитие железнодефицитной анемии и излечиться от нее, включайте в рацион продукты, которые в особенности богаты железом.
Наибольшее количество железа - в печени, моллюсках, пшеничных отрубях, патоке, сердце, почках, морской капусте, грибах, потому они и способствуют повышению уровня гемоглобина. Меньше всего железа в молоке, кукурузе, салате, помидорах, бананах. Потому если у вас наблюдается пониженный гемоглобин, то молочная диета вам не подойдет. Также учитывайте, что из мясных продуктов железо всасывается лишь на 20-30%. Вы можете улучшить всасывание железа, употребляя железосодержащие продукты с теми продуктами, что богаты витамином С. Также усвоение железа улучшает витамин В12. Норма железа для женщин равна 15-20 мг, а для беременных женщин - не меньше 30 мг, для мужчин - 10-15 мг в сутки.

Ответил zwetik 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: