Как правильно дышать при беге?

Многие, кто начинает заниматься спортом, как правило, либо чего-то не недоделывают, либо наоборот, переусердствуют в своих начинаниях. В результате, на следующий день у них получаются такие боли живота или ног, что несколько дней они так и не могут продолжать заниматься спортом.

так вот, чтобы этого не получилось, следует учитывать, что тренировки нужно начинать с самого малого.

Например, тот же бег. Когда вы начинаете тренировки, а раньше вы этим не занимались, то начните вначале с бега на месте. Вначале побегайте на месте минуту, потом с течением времени увеличивайте интервал. Я сам раньше не занимался спортом, но по опыту теперь могу сказать, что для начала не следует переусердствовать, нужно дать адаптироваться организму к новым условиям, а потом увеличивать на него нагрузку. Ведь чрезмерная нагрузка это стресс, который не нужен организму.

Так вот, когда вы начинаете бег, то старайтесь дышать глубоко. Но вместе с тем, не нужно сильно вдыхать и выдыхать, а иначе моете получить головокружение. Если сильно часто и сильно глубоко дышать, то получается эффект, который случается тогда, когда слишком долго дышать чистым кислородом.

А посему, приспосабливайтесь так, чтобы с течением времени у вас получалось. Если вначале вы почувствуете одышку, ничего страшного. Ведь вы и раньше при быстрой ходьбе чувствовали одышку, это со временем пройдёт. По себе знаю, что это именно так.

Так вот, дышать нужно умеренно, стараться не сбивать ритм дыхания. Поначалу это будет тяжело, но когда вы потренируетесь, то тогда даже задумываться над этим не придётся, ибо оно придёт само собой.

А вообще-то, вы можете приобрести беговую дорожку, и, если сидите за компьютером, то хотя бы полчаса в день уделяйте занятием спортом. Можно даже начать с простых наклонов вперёд-назад. Вначале потихоньку.

Желаю вам успеха!