Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

ilnaz123

+
-

Правильное дыхание – это условное понятие, так как дыхательный процесс индивидуален для каждого. Но все же существуют универсальные дыхательные техники, которые можно использовать для занятий бегом с тем, чтобы полностью использовать все возможности своего организма. Причем использование этих техник может быть совершенно разным при выполнении тех или иных упражнений, во время занятий различными видами спорта.Бег относится к цикличным, непрерывным упражнением, во время которого контролировать правильность своего дыхания тем более важно. Потребность организма в кислороде во время бега со средней скоростью резко возрастает в десятки раз. Поэтому необходимо следить за своим дыханием, полностью согласовывать его ритм с движениями тела. Неритмичное, с паузами, или слишком частое дыхание мешает нормально управлять своим телом, отрицательно влияет на координацию движений, не покрывает потребность организма в кислороде из-за недостаточной вентиляции легких.

Ответил ilnaz123 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

Валентин

+
-

Дышать нужно стараться глубоко, сдерживать дыхание и не сбивать его.

Многие, кто начинает заниматься спортом, как правило, либо чего-то не недоделывают, либо наоборот, переусердствуют в своих начинаниях. В результате, на следующий день у них получаются такие боли живота или ног, что несколько дней они так и не могут продолжать заниматься спортом.

так вот, чтобы этого не получилось, следует учитывать, что тренировки нужно начинать с самого малого.

Например, тот же бег. Когда вы начинаете тренировки, а раньше вы этим не занимались, то начните вначале с бега на месте. Вначале побегайте на месте минуту, потом с течением времени увеличивайте интервал. Я сам раньше не занимался спортом, но по опыту теперь могу сказать, что для начала не следует переусердствовать, нужно дать адаптироваться организму к новым условиям, а потом увеличивать на него нагрузку. Ведь чрезмерная нагрузка это стресс, который не нужен организму.

Так вот, когда вы начинаете бег, то старайтесь дышать глубоко. Но вместе с тем, не нужно сильно вдыхать и выдыхать, а иначе моете получить головокружение. Если сильно часто и сильно глубоко дышать, то получается эффект, который случается тогда, когда слишком долго дышать чистым кислородом.

А посему, приспосабливайтесь так, чтобы с течением времени у вас получалось. Если вначале вы почувствуете одышку, ничего страшного. Ведь вы и раньше при быстрой ходьбе чувствовали одышку, это со временем пройдёт. По себе знаю, что это именно так.

Так вот, дышать нужно умеренно, стараться не сбивать ритм дыхания. Поначалу это будет тяжело, но когда вы потренируетесь, то тогда даже задумываться над этим не придётся, ибо оно придёт само собой.

А вообще-то, вы можете приобрести беговую дорожку, и, если сидите за компьютером, то хотя бы полчаса в день уделяйте занятием спортом. Можно даже начать с простых наклонов вперёд-назад. Вначале потихоньку.

Желаю вам успеха!

Ответил Валентин 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

iulia

+
-

Многие желающие заняться бегом, задают самый первый свой вопрос: «Как правильно дышать при беге?»  И на этот счет существует множество мнений и столько же заблуждений.

Дышать необходимо только через нос. Это не так. Все связано с недостатком кислорода, т.к. через нос поступает слишком мало кислорода.

Дышать через рот также не нужно, если вам некомфортно. Возьмите себе за правило: «необходимо дышать так, как подсказывает ваш организм».

Также запомните, если у вас одышка при беге, это означает что вы мало выдыхаете, чем вдыхаете. 

Ответил iulia 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

ilnaz123

+
-

Правильное дыхание – это условное понятие, так как дыхательный процесс индивидуален для каждого. Но все же существуют универсальные дыхательные техники, которые можно использовать для занятий бегом с тем, чтобы полностью использовать все возможности своего организма. Причем использование этих техник может быть совершенно разным при выполнении тех или иных упражнений, во время занятий различными видами спорта.Бег относится к цикличным, непрерывным упражнением, во время которого контролировать правильность своего дыхания тем более важно. Потребность организма в кислороде во время бега со средней скоростью резко возрастает в десятки раз. Поэтому необходимо следить за своим дыханием, полностью согласовывать его ритм с движениями тела. Неритмичное, с паузами, или слишком частое дыхание мешает нормально управлять своим телом, отрицательно влияет на координацию движений, не покрывает потребность организма в кислороде из-за недостаточной вентиляции легких.

Ответил ilnaz123 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: