Как заставить себя похудеть?

Sashka:

Если у вас не хватает силы воли для борьбы с лишними килограммами, имеет смысл поискать правильную мотивацию – что именно побудило бы вас заняться собой.
Иногда этот процесс может быть даже не приятным, но помните, что именно трудности закаляют характер. Я предложу вам жесткий, но эффективный методов построения мотивации для похудения.
Первое. Попросите вашу подругу или друга сделать ваши фотографии в купальном костюме. Пусть это будет портрет и фото в полный рост, профиль и анфас, спереди, сзади, сбоку, сидя… На этих фото старайтесь выглядеть естественно – не втягивайте живот, не оттопыривайте ягодицы. Смотрите на эти фото как можно чаще, и не убеждайте себя в том, что каждый по своему прекрасен: даже если вы выглядите не плохо, вы выглядите НЕ ТАК, как хотели бы выглядеть.
Второе. Положите одно из своих самых нелюбимых фото в холодильник. Поместите на рабочий стол компьютера – пусть у вас перед глазами будет ваша проблема. Не пытайтесь с ней примириться. Позволяйте себе раздражаться и злиться на себя и свою лень, на свою любовь к сладкому и плотным ужинам перед сном.
Третье. Начните худеть обычными методами: снижение калорий, диета, фитнес, ведение активного образа жизни. Каждый раз, когда вам покажется, что сил больше нет – буквально медитируйте на свои фото, подкрепляйте самокритичность. Когда вам кажется, что пропустив пару приемов пищи вы совершили подвиг и уже можете дать себе послабление – раздевайтесь, становитесь перед зеркалом и сравнивайте себя с фото.
Четвертое. Попросите кого-нибудь или самостоятельно подкорректируйте свое фото в программе типа Фотошоп (Photoshop). Постарайтесь смоделировать, как вы будете выглядеть после потери веса, как вы хотели бы выглядеть. Сохраните это фото и тоже почаще смотрите на него – как на заданную цель.
И, наконец, самое важное: следите за своей самооценкой, вашим помощником должна быть ненависть к слабости и гордость за то, что вы уже начали что-то менять, а не жалость к себе.