Как быстро накачать пресс за неделю?

Анна:

Лишние сантиметры на животе ndash; это насущная проблема для большого количества молодых, и не очень молодых, людей. Огромное количество пользователей сети Интернет ежеминутно задают вопрос Как убрать живот? Следовательно, можно сделать вывод, что данная проблема действительно касается очень многих людей. «Я не буду говорить вам о том, как избавиться от лишних сантиметров в области живота медикаментозным путем, а исключительно путем ваших собственных усилий, как физических, так и психологических.

Почему же вокруг талии появляются ненавистные лишние сантиметры?

Первая причина кроется в чрезмерном принятии пищи, то есть слишком большого числа калорий, которые непременно отложатся на вашем животе. Вторая ndash; употребление пищи с высоким содержанием холестерина, например, продукты фаст-фуда. Следующая причина ndash; это малоподвижный образ жизни ndash; у вас нет времени на физические упражнения над своим телом, вы ведете сидячий образ жизни, а жир тем временем успешно откладывается на бока и на живот.
«И еще одна, не менее серьезная причина ndash; это стресс, продолжительные депрессивные состояния. Мало того, что все это негативно сказывается на психическом здоровье, но и добавляет лишние сантиметры на талию. Во время стрессов наш организм начинает вырабатывать особый гормон, который побуждает организм накапливать жиры. Ведь если организм испытывает стресс какого бы то ни было рода, то его естественная реакция ndash; это немедленная защита, то есть накопление жировых отложений, которые долго не позволят организму войти в дисфункциональное состояние.

И напоследок, наращивание жира в области живота может сигнализировать об очень серьезных проблемах с кишечником, о нарушении процессов пищеварения. Если у вас нет регулярного стула, то оставшиеся каловые массы будут оставаться в неопорожненном кишечнике и будут выделять большое количество токсических веществ и элементов. Поэтому организм стремительно наращивает жировую прослойку, дабы токсины не могли просачиваться сквозь стенки кишечника.

Дополнительные и совсем нежелательные сантиметры вокруг вашей талии становятся прямыми причинами многочисленных заболеваний, таких как рак, диабет, нарушение обмена веществ. Эти самые лишние сантиметры на талии ndash; повод серьезно задуматься о своем состоянии здоровья. Жировые клетки обволакивают все внутренние органы человека и могут вызывать различные формы рака. Также жировые отложения в области живота могут свидетельствовать о том, что из организма не выводится жидкость в правильном режиме.

Как же убрать живот? Если у вас есть большое желание и серьезная мотивация ndash; то это не особо сложная проблема, на самом деле.

Первый шаг к уменьшению сантиметров в области живота ndash; это процедура очищения кишечника.

Очищать кишечник можно многими способами, в том числе и медикаментозными, благо, сейчас рынок изобилует такими предложениями, но лучше воспользоваться старым проверенным способом ndash; это клизмы. После очистки кишечника микрофлору в нем необходимо будет восстановить.

Клизмы mdash; это очень доступное и весьма эффективное средство по очистке кишечника. К несчастью, у пользования клизмами есть и отрицательные последствия, такие как запоры после окончания процедур.» При помощи клизм можно сбросить действительно очень много килограммов, примерно около 15 ndash; 20.

Питание во время очистки организма желательно свести к постному, результат будет гораздо ощутимее.

Предлагаю вам такую методику очищения кишечника при помощи клизмы: клизмы необходимо выполнять в течение двух недель 2 раза в день mdash; утром до приема пищи «и вечером до приема пищи, или же на ночь. Это, конечно, весьма жесткий способ, но очень эффективные. Всем, кто горит желанием похудеть, советую воспользоваться именно этой методикой.

Правила по пользованию клизмой:

1. Берете двухлитровую» грелку из резины и «наливаете туда 1,5-2 литра воды. Добавляете одну столовую ложку обычной поваренной соли и одну чайную ложку яблочного уксуса. Внимание! Вода должна быть не горячей и не холодной ndash; примерно комнатной температуры. Вода должна быть прокипяченной. Помните, что объем жидкости будет зависеть от вашего роста. Чем выше человек, тем длиннее у него кишечник, тем больше объема жидкости потребуется.

Клизму лучше ставить в ванне, в лежачем положении. Категорически запрещается ставить клизму во время месячных.

После таких процедур необходимо восстановить нормальную микрофлору кишечника ndash; пропейте курс специальных препаратов, предварительно проконсультировавшись с врачом. После этого можно переходить к употреблению жмыха. Рекомендуется, по окончании экспериментов с клизмами, в течение трех или четырех дней продолжить постное питание. Если стула не наступает, то желательно прибегнуть к помощи слабительных.

.

Физические упражнения»mdash; это второй, но не менее шаг к плоскому животику
Вы должны привести в тонус свои мышцы. Самыми эффективными методами являются упражнения на непосредственно «пресс и кручение обруча. Перед упражнениями на пресс рекомендуется прокрутить обруч, чтобы усилить приток крови к мышца, да просто разогреть и разработать свои мышцы. Все упражнения нацелены на укрепление мышц живота и предусматривают систематическое поднимание и опускание корпуса. Главное ndash; это постоянство тренировок. Поверьте, они не отнимут у вас много времени, но приведут к ошеломляющим результатам. Упражнений существует множество и вы наверняка сможете найти что-нибудь подходящее именно для вас. Следите за темпом ваших упражнений, систематичностью и количеством повторений упражнений. Если упражнения даются вам достаточно легко, то имеет смысл увеличить нагрузку. Не балуйте себя, работайте над собой, будьте дисциплинированными, занимайтесь самоконтролем и у вас все непременно получится!

Итак, упражнения №1. Лягте на пол, ноги согните в коленях по «максимальной мере возможностей. То есть, ваши пятки практически касаются ваших ягодиц. Желательно, чтобы кто-то придерживал ваши ноги, тем самым облегчая процесс. Вы будете качать именно мышцы живота. Если такой возможности вам не предоставляется, то поставьте ноги под какую-нибудь опору ndash; диван или кресло. «Руки держите за головой, но тяните не голову, а подтягивайте свой корпус исключительно за счет мышц живота. Старайтесь достать кончиками локтей до своих колен. Это упражнение направлено на укрепление верхних мышц живота, но вы также можете тренировать и боковые ndash; просто поочередно касайтесь локтем то одного, то другого колена: правым локтем левого колена и наоборот.

Желательно выполнять по 30 сгибаний по нескольку подходов. Обратите внимание на скорость выполнения упражнений ndash; идеально будет тогда, когда за одну минуту вы будете выполнять по 50 сгибов.

Упражнение №2. Лежа на ровном полу, вы одновременно поднимаете руки и ноги. Выполняйте это упражнение очень быстро, в высоком темпе, так результат не заставит себя ждать.

Помните ndash; что красивый плоский живот не получится у вас одномоментно, одного большого желания здесь недостаточно. Вы должны прикладывать очень много усилий. Работайте над собой. Будьте выносливы. Если вы будете стараться, то результат появится спустя уже две недели. Не забывайте о правильном питании, не употребляйте жирную пищу и ведите активный образ жизни, и тогда вам все удастся.