Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Анна

+
-

Лишние сантиметры на животе – это насущная проблема для большого количества молодых, и не очень молодых, людей. Огромное количество пользователей сети Интернет ежеминутно задают вопрос Как убрать живот? Следовательно, можно сделать вывод, что данная проблема действительно касается очень многих людей.  Я не буду говорить вам о том, как избавиться от лишних сантиметров в области живота медикаментозным путем, а исключительно путем ваших собственных усилий, как физических, так и психологических.

Почему же вокруг талии появляются ненавистные лишние сантиметры?

Первая причина кроется в чрезмерном принятии пищи, то есть слишком большого числа калорий, которые непременно отложатся на вашем животе. Вторая – употребление пищи с высоким содержанием холестерина, например, продукты фаст-фуда. Следующая причина – это малоподвижный образ жизни – у вас нет времени на физические упражнения над своим телом, вы ведете сидячий образ жизни, а жир тем временем успешно откладывается на бока и на живот.
 И еще одна, не менее серьезная причина – это стресс, продолжительные депрессивные состояния. Мало того, что все это негативно сказывается на психическом здоровье, но и добавляет лишние сантиметры на талию. Во время стрессов наш организм начинает вырабатывать особый гормон, который побуждает организм накапливать жиры. Ведь если организм испытывает стресс какого бы то ни было рода, то его естественная реакция – это немедленная защита, то есть накопление жировых отложений, которые долго не позволят организму войти в дисфункциональное состояние.

И напоследок, наращивание жира в области живота может сигнализировать об очень серьезных проблемах с кишечником, о нарушении процессов пищеварения. Если у вас нет регулярного стула, то оставшиеся каловые массы будут оставаться в неопорожненном кишечнике и будут выделять большое количество токсических веществ и элементов. Поэтому организм стремительно наращивает жировую прослойку, дабы токсины не могли просачиваться сквозь стенки кишечника.

Дополнительные и совсем нежелательные сантиметры вокруг вашей талии становятся прямыми причинами многочисленных заболеваний, таких как рак, диабет, нарушение обмена веществ. Эти самые лишние сантиметры на талии – повод серьезно задуматься о своем состоянии здоровья. Жировые клетки обволакивают все внутренние органы человека и могут вызывать различные формы рака. Также жировые отложения в области живота могут свидетельствовать о том, что из организма не выводится жидкость в правильном режиме.

Как же убрать живот? Если у вас есть большое желание и серьезная мотивация – то это не особо сложная проблема, на самом деле.

Первый шаг к уменьшению сантиметров в области живота – это процедура очищения кишечника.

Очищать кишечник можно многими способами, в том числе и медикаментозными, благо, сейчас рынок изобилует такими предложениями, но лучше воспользоваться старым проверенным способом – это клизмы. После очистки кишечника микрофлору в нем необходимо будет восстановить.

Клизмы — это очень доступное и весьма эффективное средство по очистке кишечника. К несчастью, у пользования клизмами есть и отрицательные последствия, такие как запоры после окончания процедур.  При помощи клизм можно сбросить действительно очень много килограммов, примерно около 15 – 20.

Питание во время очистки организма желательно свести к постному, результат будет гораздо ощутимее.

Предлагаю вам такую методику очищения кишечника при помощи клизмы: клизмы необходимо выполнять в течение двух недель 2 раза в день — утром до приема пищи  и вечером до приема пищи, или же на ночь. Это, конечно, весьма жесткий способ, но очень эффективные. Всем, кто горит желанием похудеть, советую воспользоваться именно этой методикой.

Правила по пользованию клизмой:

1. Берете двухлитровую  грелку из резины и  наливаете туда 1,5-2 литра воды. Добавляете одну столовую ложку обычной поваренной соли и одну чайную ложку яблочного уксуса. Внимание! Вода должна быть не горячей и не холодной – примерно комнатной температуры. Вода должна быть прокипяченной. Помните, что объем жидкости будет зависеть от вашего роста. Чем выше человек, тем длиннее у него кишечник, тем больше объема жидкости потребуется.

Клизму лучше ставить в ванне, в лежачем положении. Категорически запрещается ставить клизму во время месячных.

После таких процедур необходимо восстановить нормальную микрофлору кишечника – пропейте курс специальных препаратов, предварительно проконсультировавшись с врачом. После этого можно переходить к употреблению жмыха. Рекомендуется, по окончании экспериментов с клизмами, в течение трех или четырех дней продолжить постное питание. Если стула не наступает, то желательно прибегнуть к помощи слабительных.

.

Физические упражнения — это второй, но не менее шаг к плоскому животику
Вы должны привести в тонус свои мышцы. Самыми эффективными методами являются упражнения на непосредственно  пресс и кручение обруча. Перед упражнениями на пресс рекомендуется прокрутить обруч, чтобы усилить приток крови к мышца, да просто разогреть и разработать свои мышцы. Все упражнения нацелены на укрепление мышц живота и предусматривают систематическое поднимание и опускание корпуса. Главное – это постоянство тренировок. Поверьте, они не отнимут у вас много времени, но приведут к ошеломляющим результатам. Упражнений существует множество и вы наверняка сможете найти что-нибудь подходящее именно для вас. Следите за темпом ваших упражнений, систематичностью и количеством повторений упражнений. Если упражнения даются вам достаточно легко, то имеет смысл увеличить нагрузку. Не балуйте себя, работайте над собой, будьте дисциплинированными, занимайтесь самоконтролем и у вас все непременно получится!

Итак, упражнения №1. Лягте на пол, ноги согните в коленях по  максимальной мере возможностей. То есть, ваши пятки практически касаются ваших ягодиц. Желательно, чтобы кто-то придерживал ваши ноги, тем самым облегчая процесс. Вы будете качать именно мышцы живота. Если такой возможности вам не предоставляется, то поставьте ноги под какую-нибудь опору – диван или кресло.  Руки держите за головой, но тяните не голову, а подтягивайте свой корпус исключительно за счет мышц живота. Старайтесь достать кончиками локтей до своих колен. Это упражнение направлено на укрепление верхних мышц живота, но вы также можете тренировать и боковые – просто поочередно касайтесь локтем то одного, то другого колена: правым локтем левого колена и наоборот.

Желательно выполнять по 30 сгибаний по нескольку подходов. Обратите внимание на скорость выполнения упражнений – идеально будет тогда, когда за одну минуту вы будете выполнять по 50 сгибов.

Упражнение №2. Лежа на ровном полу, вы одновременно поднимаете руки и ноги. Выполняйте это упражнение очень быстро, в высоком темпе, так результат не заставит себя ждать.

Помните – что красивый плоский живот не получится у вас одномоментно, одного большого желания здесь недостаточно. Вы должны прикладывать очень много усилий. Работайте над собой. Будьте выносливы. Если вы будете стараться, то результат появится спустя уже две недели. Не забывайте о правильном питании, не употребляйте жирную пищу и ведите активный образ жизни, и тогда вам все удастся.

Ответил Анна 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

Vsevradost

+
-

Зарядка и только зарядка!

Живот - одно и самых "проблемных" мест на женском теле. Эта та, часть тела которая нуждается в постоянном уходе.

Качаем пресс! Уделяйте зарядке 1 час. За этот час вам следует проработать большую часть мышц. Шею, плечи, грудную клетку, ПРЕСС, бедра и стопы.

На шею, плечи, грудную клетку, бедра и стопы тратьте 30 минут, и 30 минут на пресс!

Лежа на спине поднимайте ноги под углом 90 градусов, руки держите под "нижне спиной", чтобы не давать сильную нагрузку на позвоночник. Поднимайте ноги 20 раз. Затем, лежа на спине поднимайте ноги под углом 45 градусов и руками тянитесь к ногам. И так 20 раз. Крое того необходимо укреплять боковые мыцщы живота. Для этого повернитесь на бок, вытянитесь лежа на полу на боку. Ноги вытянуты, "верхняя рука" вытянута вдоль тела, "нижняя рука" вытянута вперед и действует как опора. Тело лежит. Затем начинайте поднимать одновременно ноги и верхнюю часть туловища. Тянуть ноги и тело друг к другу через бок. Вначала это будет очень сложно. Поэтому сильно не перенапрягайтесь и делайте по 5-7 раз с каждого боку. Затем увеличьте это количество до 20 раз на каждый бок. Когда вы проделали все 3 упражнения (поднятие ног на 90 градусов, поднятие ног на 45 градусов + поднятие корпуса, боковые поднятие рук и корпуса на левый и на правый бок) по 20 раз отдохните 2 минуты лежа на полу. Встаньте глубоко вдохните и с силой выпустите из себя воздух через рот. Повторите такой вдох и выдох три раза. Это самое мощное очищающее дыхание. Выводит из вас все токсины, которые взбудороажились от физической нагрузки.

И так после дыхания сделайте еще 1 подход. Все упражнения и по 20 раз. Затем снова очищающее дыхание и снова еще один подход! Итого каждого управжнения вы сделаете по 60 раз!

ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЕЛАЙТЕ РАЗМИНКУ ПЕРЕД НАЧАЛОМ ТРЕНИРОВКИ!!!

Делайте такую зарядку КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

Через 2 недели вы заметите результат! Он гарнтирован!

Помимо физической нагрузки на пресс, следите за правильным питанием. Исключите продукты, которые не несут в себе никакой питательной ценности. Да,да, это как раз те самые вкусности - печеньки, пироженки и конфеты!

Минимизируйте их потребление до 1 конфетки в день и не больше!

И так же помните, что живот не должен быть плоским. Навязанные идеалы Голливудскими звездами - все это глупо и противоестественно. Животик у женщины должен быть. Но это должен быть животик - небольшая прослойка жира, которая защищает женские внутренние органы. Но не толстое брюхо, которое давит на все жинские органы, нарушает сердечные ритмы и так далее вредит организму в целом.

Ответил Vsevradost 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

Таша

+
-
Возможно, мой ответ вас разочарует, но без ваших личных усилий успешного результата не будет. Есть несколько рекомендаций, проверенных лично мной.
Во-первых, психологический настрой. Начиная любое дело, думайте о результате. Любите свой организм, и он вам поможет.
Во-вторых, физические нагрузки. Да, банальные упражнения для пресса брюшной полости. Без них не обойтись. Упражнений много, но все они делятся на две группы - подъемы туловища и подъемы ног. Данные упражнения выполняются, в основном, в положении лежа. Кроме известных из школьной программы подъемов туловища (руки за голову) и подъемов прямых ног, есть несколько интерпретаций данных упражнений. Они менее травматичны для позвоночника, но не менее эффективны.
Приведу несколько упражнений.
1. Положение лежа на полу, ноги слегка согнуты в коленях, стопы на ширине плеч. В зависимости от уровня физической подготовки, руки находятся за головой или вдоль тела (более легкий вариант). Сделайте вдох. На выдохе, не торопясь, но с усилием, поднимите туловище до лопаток и потянитесь подбородком к коленям. Расслабляясь, сделайте вдох. Не прерывайтесь между упражнениями. Делайте ритмично, не сбивая и не задерживая дыхание.
Упражнение делается в комплексе по 5-20 раз по 3 подхода с перерывами в 30-60 секунд.
2. Исходное положение – то же, что и в упр.1. Делайте аналогичные подъемы туловища, но наискосок. То есть правым локтем (плечом) тянемся при подъеме к левому колену и наоборот.
3. Исходное положение – лежа на полу. Руки находятся за головой или вдоль туловища. Ноги подняты перпендикулярно полу, слегка согнуты в коленях. Сделайте вдох. На выдохе резко потянитесь ногами вверх так, чтоб оторвать таз от пола. Помогайте себе мышцами таза и пресса.
Упражнение делается в комплексе по 5-20 раз по 3 подхода с перерывами в 30-60 секунд.
После упражнений лягте на полу ровно вытяните ноги, поднимите руки вверх над головой и хорошенько потянитесь. Растягивание придает мышцам эластичность.
Хочу отметить, что огромное значение имеет регулярность тренировок. Начните с малого. Действуйте по нарастающей, но обязательно каждый день, и результат не заставит долго себя ждать.

Ответил Таша 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

Небеса 2013-12-12 12:57:22
всё верно токо пидоры неверно верно при верно  :ups:

[Ответить]
↑ 0 ↓
динис 2012-10-21 22:59:53
как можно накачать пресс за неделю

[Ответить]
↑ 0 ↓

Страницы: [1]

Оставить комментарий

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: