Как растут мышцы?

Надежда:

» «В обыденной жизни человеку кажется, что мышцы это что-то застывшее, не меняющее свою форму. А если уж и происходит какой-то процесс изменения, то он практически не заметен. Но это мнение ошибочное, поскольку мышцы имеют гораздо большие пластические свойства. Для того чтобы ответить на вопрос, как растут мышцы, необходимо в начале уяснить, что представляет собой рост мышц:
» «Под ростом мышцы подразумевается увеличение питательной жидкости, которая заполняет все свободное пространство между соединительной тканью и мышечными волокнами. Вообще количество мышечных волокон практически не меняется со временем и определяется генетически.
И так, мышечные волокна окружены соединительной тканью. Она не обходима для их зашиты. Во время силовых тренировок в соединительной ткани возникают микроповреждения, за счет залечивания которых происходит рост объема микроволокна. Таким образом, рост мышц на 80 % происходит за счет этого процесса.
» Чтобы ответить более подробно на вопрос, как растут мышцы, необходимо более детально разобрать процесс заживления волокна мышц. Он начинается примерно через три или четыре часа после окончания тренировки, и длится в течение 36 ndash; 48 часов. Поэтому тренировать одни и те же группы мышцы «не результативно.
» «В процессе восстановления большую роль играют сон и питание. Они являются основными помощниками.
» «Организму необходимо давать достаточное количество белков и кальция. Также нужно заметить, что организм, который постоянно тренируют, привыкает со временем к тому, чтоб тратить большее количество энергии для восстановления мышц, нежели ранее.
Вот детальное описание, как растут мышцы. Если вы решили нарастить мышечную массу, главное помните, что во всем нужно чувство меры и не забывайте об отдыхе.