Как дома накачать пресс?

lola2110:

«

Все мечтают иметь красивую и подтянутую фигуру, вот только посещать тренажерный зал возможность есть не у всех. Что же делать в таких случаях? Как подтянуть свой животик в домашних условиях?

Можно использовать подручные средства. Например, лягте на пол, подложите под попу подушку, ноги закрепите за батареей либо низким столом, и сгибайте туловище как можно больше раз. Повторяйте по три раза.

Есть и другой вариант. Для этого также стоит лечь на пол, только на этот раз поднять ноги и положить на высокий стул либо диван. Опираясь на руки, поднимайте туловище вверх, чтобы добиться результата laquo;ровного телаraquo;. Так следует повторять по десять раз три подхода.

Существует, так называемый, боковой пресс, когда качают не под грудью, а на боковых частях тела. Делается все аналогично первому варианту, только когда поднимаете тело, необходимо поворачивать его вправо-влево, а только затем опускать. Это позволить не только уменьшить объемы талии и согнать лишний жирок, но и сделать ее более упругой и подтянутой. Боковой пресс наиболее популярен у женского пола, так как именно женщины мечтают об осиной талии. Для мужчин большее значение имеет прямой или грудной пресс.

Если качать пресс для вас является мучительным занятием, а иметь красивый животик очень хочется, можно попросить своего молодого человека придержать вам ноги во время вашего сгиба, а заодно и дарить поцелуй при каждом поднятии тела. Это станет отличным стимулом для совершения данного упражнения, и приятным дополнением.