Как накачать руки гантелями?

asad:

«

«Собственно, гантели и предназначены для того, чтобы накачать мышцы рук.

Для того чтобы при помощи гантелей, накачать мышцы рук, нужно совершать ими разнообразные движения.

«

Подъем гантелей, прямыми руками, подъем гантелей, сгибанием рук в локтях, подъем гантелей, прямыми руками через стороны, подъем гантелей, от плеча, подъем гантелей к подмышкам.

Вращение руками с зажатыми в них гантелями, движения руками, от груди, и так далее.

«

Хорошие результаты, дает работа с гантелями, в положении лежа.

В этом положении, работа корпуса сведена практически к нулю, и соответственно нагрузка на мышцы рук возрастает.

Можно совмещать работу гантелями с бегом, «приседаниями, и другими упражнениями.

«

Можно наносить руками, «зажатыми в них гантелями удары, и так далее. «

В общем, включаете фантазию, и работайте, с упорством и прилежанием.

Всего вам наилучшего, и крепкого здоровья.