Как развить выносливость?

asad:

«

«Выносливость, подразделяется на две категории, общая выносливость и специальная выносливость.

«

Общая выносливость вырабатывается в процессе длительного бега, плавания, ходьбы, прыжков со скакалкой, и многих других упражнений.

«

Специальная выносливость, это, умение в течение определенного времени выполнять разные действия, наносить удары. Приседать, отжиматься, и так далее.

Таким образом, специальная выносливость, является, как бы частным случаем общей выносливости.

Соответственно чем больше натренирована общая выносливость, тем лучше будет и специальная выносливость.

«

Поскольку выносливость как общая, так и специальная, является комплексным качеством, включающим в себя, развитую сердечно сосудистую, дыхательную скелетно мышечную и другие системы, человеческого организма, вырабатывать ее стоит постепенно.

«

Тренируется выносливость увеличением времени выполнения упражнений, усложнением выполнения, например, отягощения на ногах при беге, увеличением количества подходов и так далее.

«

При выработке выносливости, следует внимательно следить за самочувствием, дыханием, пульсом и так далее.

Нельзя переходить черту, за которой может не выдержать сердце, или какая-либо мышца, тут лучше месяц промедлить, чем на день поторопиться. «

Всего вам наилучшего, и крепкого здоровья.