Как развить выносливость?

Как развить выносливость?

Nuadathis
  1. asad говорит:

    «

    «Выносливость, подразделяется на две категории, общая выносливость и специальная выносливость.

    «

    Общая выносливость вырабатывается в процессе длительного бега, плавания, ходьбы, прыжков со скакалкой, и многих других упражнений.

    «

    Специальная выносливость, это, умение в течение определенного времени выполнять разные действия, наносить удары. Приседать, отжиматься, и так далее.

    Таким образом, специальная выносливость, является, как бы частным случаем общей выносливости.

    Соответственно чем больше натренирована общая выносливость, тем лучше будет и специальная выносливость.

    «

    Поскольку выносливость как общая, так и специальная, является комплексным качеством, включающим в себя, развитую сердечно сосудистую, дыхательную скелетно мышечную и другие системы, человеческого организма, вырабатывать ее стоит постепенно.

    «

    Тренируется выносливость увеличением времени выполнения упражнений, усложнением выполнения, например, отягощения на ногах при беге, увеличением количества подходов и так далее.

    «

    При выработке выносливости, следует внимательно следить за самочувствием, дыханием, пульсом и так далее.

    Нельзя переходить черту, за которой может не выдержать сердце, или какая-либо мышца, тут лучше месяц промедлить, чем на день поторопиться. «

    Всего вам наилучшего, и крепкого здоровья.

Добавить комментарий

Войти с помощью: