Как быстро наращивать мышцы?

Надежда:

» «Хочешь добавить мышц своему телу? Но не знаешь как это сделать быстро? Тогда эта статья для тебя. Чтобы быстро наращивать мышцы, нужно познакомиться с таким понятием, как прогрессивная нагрузка. Это значит постепенно увеличивать нагрузку ndash; за счет грузов или повторений. Дело в том, что твоё тело приспосабливается к нагрузкам, и наращивание мышечной массы замедляется.

«

» «Поэтому запасись грузами и дополнительными весами для тренажеров, если хочешь достигнуть своей цели. Следующий пункт ndash; питание. Тебе уже известно, что мышцы растут не во время тренировок, а после них. Мышцы разрушаются, а затем начинают расти. А что нужно для роста? Конечно, энергия, то есть пища. Увеличь содержание белков в своём рационе. Именно он является главным laquo;конструкторомraquo;. Вот несколько источников белка: сыр, творог, орехи, морепродукты, курица и яйца. Немаловажным фактором является и вода. Её должно быть достаточное количество. В день ты должен выпивать около десятка стаканов жидкости.

» «И последний, но также очень важный фактор ndash; отдых. Его должно быть достаточно. Упорные тренировки не принесут результатов, если ты не будешь расслабляться. Главное ndash; не опускать руки, рваться вперед к своей цели и ты обязательно добьешься ее.