Как быстро накачать бицепс в домашних условиях?

Надежда:

» «Бицепс ndash; одна из наиболее laquo;популярныхraquo; мышц у начинающих атлетов. Конечно, ведь вид прекрасных накаченных рук производит большое впечатление. Как быстро накачать бицепс в домашних условиях? Для начала усвоим, что универсальных быстрых способов увеличения мышечной мысы не существует. Поэтому приготовься к месяцам упорной работы, работы тяжелой, которую иногда хочется бросить.

«

» «Главное ndash; не опускать руки, тогда ты придешь к желаемым результатам. И так, для увеличения бицепса существует множество упражнений. Одно из них ndash; подтягивание на турнике обратным хватом. Одно из самых простых, легкодоступных и весьма действенных упражнений. Выполнение упражнения: взявшись за турник при помощи обратного узкого хвата, подтягиваешься, чтобы подбородок был выше турника, затем опускаешься.

«

» «Опускаешься до тех пор, пока что ваши глаза не будут на уровне локтевого сгиба. Повторяешь упражнение несколько раз, можно с отягощением. Пожалуй, самым эффективным упражнением является подъем гантелей сидя на наклонной доске. Если же тебе нужна высокая скорость достижения результатов, можно купить протеин и восполнять его потери искусственно. Иди к своей цели невзирая на усталость и неудачи и ты добьешься своего!