Как растянуть спину?

Надежда:

» «С возрастом сдавливание позвонков приводит к боли в спине, уменьшению роста человека, ухудшению его самочувствия. Сдавливаясь позвонки сжимают нервные окончания спинного мозга, что может также привести к нарушениям работы внутренних органов человека.»

» «Растянуть спину можно посредством растягивания позвоночника и избежания вредных последствий уменьшения расстояния между позвонками.»
» «Наверняка любой из нас хоть один раз в жизни слышал хруст своих позвонков при подтягивании на турнике либо при растяжке в кровати после долгого и сладкого сна. По сути мы в этот момент проводим растягивания позвоночника, который из-за нетренированности начинает хрустеть как у 90- летних старцев и просить его не мучить. Так давайте рассмотрим способы как растянуть спину, что постоянно чувствовать себя 20-летними и не скрипеть даже тогда, когда нам будет 90 лет.
» «Самое главное, чтобы действительно растянуть спину, упражнения следует проводить регулярно (5-10 минут утром и вечером), желательно ежедневно, но особенно сильно не нагружаясь.
Рассмотрим следующие упражнения:
— Вис на турнике в расслабленном состоянии;
— Вис на турнике, но ноги касаются пола;
— Подтягиваемся лежа на спине, руки при этом прихватывают голову ;
— Подтягиваемся лежа на животе, растягивая грудную клетку.