Как тренироваться правильно?

Надежда:

» «Чтобы правильно тренироваться, нужно начать заниматься бегом нужно настроить себя и быть уверенным.» Для занятия бегом» вам» нужны кроссовки и спортивный костюм. Начинать бег нужно с разминки и легких небольших пробежек, не стоит насиловать организм сразу же бегом на длинные дистанции.» Важно так же выбрать место для бега, лучше всего это будет парк или тихие улицы с минимальным количеством машин.» В этих местах воздух гораздо чище.

«

» «Как правильно начать бегать? Для новичков вполне достаточно расстояние до километра. Бегать лучше всего начинать по утрам. Примерно раз в неделю на несколько минут увеличивайте время бега. Главная трудность начнется через месяц два занятия бегом, наступает так называемы болевой синдром. Мышцы и опорно-двигательный аппарат, связки начинают побаливать. Это нормальный процесс, так как организм приспосабливается к нагрузке, и происходит его перестройка.» Во время этого болевого синдрома не нужно увеличивать темп и время бега, бегайте с такой же скоростью, и столько же времени. По истечении двух месяцев нагрузку на организм следует увеличить. Но опять же в разумных пределах. Бегать нужно регулярно, не пропуская занятий, оптимально заниматься им три раза в неделю, так как мышцам необходим отдых.