Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Надежда

+
-

   Чтобы правильно тренироваться, нужно начать заниматься бегом нужно настроить себя и быть уверенным.  Для занятия бегом  вам  нужны кроссовки и спортивный костюм. Начинать бег нужно с разминки и легких небольших пробежек, не стоит насиловать организм сразу же бегом на длинные дистанции.  Важно так же выбрать место для бега, лучше всего это будет парк или тихие улицы с минимальным количеством машин.  В этих местах воздух гораздо чище.

1 

   Как правильно начать бегать? Для новичков вполне достаточно расстояние до километра. Бегать лучше всего начинать по утрам. Примерно раз в неделю на несколько минут увеличивайте время бега. Главная трудность начнется через месяц два занятия бегом, наступает так называемы болевой синдром. Мышцы и опорно-двигательный аппарат, связки начинают побаливать. Это нормальный процесс, так как организм приспосабливается к нагрузке, и происходит его перестройка.  Во время этого болевого синдрома не нужно увеличивать темп и время бега, бегайте с такой же скоростью, и столько же времени. По истечении двух месяцев нагрузку на организм следует увеличить. Но опять же в разумных пределах. Бегать нужно регулярно, не пропуская занятий, оптимально заниматься им три раза в неделю, так как мышцам необходим отдых.

Ответил Надежда 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: