Как подтянуть грудь?

Yulko:

Для того, чтобы сделать грудь более подтянутой, можно прибегнуть к специальным физическим упражнениям. Молочные железы вредно массажировать и мазать различными средствами «для роста».

Что же касается упражнений для подтяжки груди, то фактически это упражнения не на саму железу (в ней нет как таковых мышц), а на те зоны, которые ее поддерживают на теле.

Итак, сидя дома, например, за просмотром фильма ndash; сядьте ровно, выпрямите спину, надавите ладонью на ладонь на уровне груди, разведя локти в стороны и сосредоточив оба предплечья перпендикулярно к вашему торсу. Давите и вы не только почувствуете, но даже и увидите, какие мышцы напрягаются и что происходит с грудью. Далее ndash; меняйте положение кистей рук так, чтобы кроме этого захвата вы еще давили в положении laquo;пальцы левой руки на запястью правойraquo; и laquo;пальцы правой руки на запястье левойraquo;. Для этого вам нужно развернуть одну из ладоней, и так ndash; каждую по очереди.

Более эффективный для груди отжимания, не только обычные, но и с колен ndash; так вы сильнее воздействуете именно на мышцы груди, а не на руки и плечи. Отжиматься следует с ровным корпусом, не laquo;отклянчивайтеraquo; таз, держите до колен ровную линию: laquo;позвоночник-таз-бедраraquo; Положения для отжимания:

1. кисти параллельно друг другу;
2. кисти пальцами врозь;
3. кисти пальцами вовнутрь, навстречу друг другу.

«

Делать упражнение следует по несколько подходов, например, три положения рук ndash; каждое по пятнадцать раз, четыре раза в день.

Неплохо еще и подтягиваться, но, опять же, подтягивать подбородок к турнику стоит не из положения laquo;висraquo;, а стоя на порожке лестницы-опоры турника, или любом импровизированном уступе, разведя локти в стороны.

Для придания упругости коже груди, можно поставить на душ сильный массажный фильтр ( такой груди не вреден), и каждый раз во время купания массировать грудь струями воды, причем ndash; контрастно, то есть попеременно более прохладной и более горячей водой.