Как подтянуть грудь?

Как подтянуть грудь?

Rainflame
  1. Yulko говорит:

    Для того, чтобы сделать грудь более подтянутой, можно прибегнуть к специальным физическим упражнениям. Молочные железы вредно массажировать и мазать различными средствами «для роста».

    Что же касается упражнений для подтяжки груди, то фактически это упражнения не на саму железу (в ней нет как таковых мышц), а на те зоны, которые ее поддерживают на теле.

    Итак, сидя дома, например, за просмотром фильма ndash; сядьте ровно, выпрямите спину, надавите ладонью на ладонь на уровне груди, разведя локти в стороны и сосредоточив оба предплечья перпендикулярно к вашему торсу. Давите и вы не только почувствуете, но даже и увидите, какие мышцы напрягаются и что происходит с грудью. Далее ndash; меняйте положение кистей рук так, чтобы кроме этого захвата вы еще давили в положении laquo;пальцы левой руки на запястью правойraquo; и laquo;пальцы правой руки на запястье левойraquo;. Для этого вам нужно развернуть одну из ладоней, и так ndash; каждую по очереди.

    Более эффективный для груди отжимания, не только обычные, но и с колен ndash; так вы сильнее воздействуете именно на мышцы груди, а не на руки и плечи. Отжиматься следует с ровным корпусом, не laquo;отклянчивайтеraquo; таз, держите до колен ровную линию: laquo;позвоночник-таз-бедраraquo; Положения для отжимания:

    1. кисти параллельно друг другу;
    2. кисти пальцами врозь;
    3. кисти пальцами вовнутрь, навстречу друг другу.

    «

    Делать упражнение следует по несколько подходов, например, три положения рук ndash; каждое по пятнадцать раз, четыре раза в день.

    Неплохо еще и подтягиваться, но, опять же, подтягивать подбородок к турнику стоит не из положения laquo;висraquo;, а стоя на порожке лестницы-опоры турника, или любом импровизированном уступе, разведя локти в стороны.

    Для придания упругости коже груди, можно поставить на душ сильный массажный фильтр ( такой груди не вреден), и каждый раз во время купания массировать грудь струями воды, причем ndash; контрастно, то есть попеременно более прохладной и более горячей водой.

  2. Анастасия говорит:

    Первое — необходимо крепко себя обнять. В этот момент вы должны чувствовать, что все ваши грудные мышцы находятся в напряжении. Теперь встаем прямо, выпрямляем спину, а руки опускаем вдоль туловища. Это будет нашей исходной позицией.Для начала мы обнимаем себя, скрестив руки, и задерживаемся на минуту в этом самом положении. Данные действия нужно повторить десять раз, а потом двигаться дальше.
    Второе разминочное упражнение — это действие, выполняемое из положения лежа на животе. Необходимо положить подбородок непосредственно на пол, а ноги согнуть в коленях таким образом, чтобы можно было руками достать до щиколоток. Теперь приступаем к выполнению упражнения. Делаем вдох и в этот момент поднимаем грудь от пола на десять сантиметров, при этом бедра остаются неподвижными. Задерживаемся в таком положении на десять секунд и возвращаемся в исходную позицию. Повторяем десять раз и приступаем к следующему разминочному упражнению.»

    Теперь необходимо встать лицом к стене, но выдержать небольшое расстояние. На поверхность стены опираемся руками, в этот момент тело должно слегка наклониться в сторону стены. Выполняем сгибания рук в количестве восьми — десяти раз то отклоняясь, то приближаясь к стене.

Добавить комментарий

Войти с помощью: