Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Анастасия

+
-

Первое - необходимо крепко себя обнять. В этот момент вы должны чувствовать, что все ваши грудные мышцы находятся в напряжении. Теперь встаем прямо, выпрямляем спину, а руки опускаем вдоль туловища. Это будет нашей исходной позицией.Для начала мы обнимаем себя, скрестив руки, и задерживаемся на минуту в этом самом положении. Данные действия нужно повторить десять раз, а потом двигаться дальше.
Второе разминочное упражнение - это действие, выполняемое из положения лежа на животе. Необходимо положить подбородок непосредственно на пол, а ноги согнуть в коленях таким образом, чтобы можно было руками достать до щиколоток. Теперь приступаем к выполнению упражнения. Делаем вдох и в этот момент поднимаем грудь от пола на десять сантиметров, при этом бедра остаются неподвижными. Задерживаемся в таком положении на десять секунд и возвращаемся в исходную позицию. Повторяем десять раз и приступаем к следующему разминочному упражнению. 

Теперь необходимо встать лицом к стене, но выдержать небольшое расстояние. На поверхность стены опираемся руками, в этот момент тело должно слегка наклониться в сторону стены. Выполняем сгибания рук в количестве восьми - десяти раз то отклоняясь, то приближаясь к стене.

Ответил Анастасия 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

Yulko

+
-

Для того, чтобы сделать грудь более подтянутой, можно прибегнуть к специальным физическим упражнениям. Молочные железы вредно массажировать и мазать различными средствами "для роста".

Что же касается упражнений для подтяжки груди, то фактически это упражнения не на саму железу (в ней нет как таковых мышц), а на те зоны, которые ее поддерживают на теле.

Итак, сидя дома, например, за просмотром фильма – сядьте ровно, выпрямите спину, надавите ладонью на ладонь на уровне груди, разведя локти в стороны и сосредоточив оба предплечья перпендикулярно к вашему торсу. Давите и вы не только почувствуете, но даже и увидите, какие мышцы напрягаются и что происходит с грудью. Далее – меняйте положение кистей рук так, чтобы кроме этого захвата вы еще давили в положении «пальцы левой руки на запястью правой» и «пальцы правой руки на запястье левой». Для этого вам нужно развернуть одну из ладоней, и так – каждую по очереди.

Более эффективный для груди отжимания, не только обычные, но и с колен – так вы сильнее воздействуете именно на мышцы груди, а не на руки и плечи. Отжиматься следует с ровным корпусом, не «отклянчивайте» таз, держите до колен ровную линию: «позвоночник-таз-бедра» Положения для отжимания:

  1. кисти параллельно друг другу;
  2. кисти пальцами врозь;
  3. кисти пальцами вовнутрь, навстречу друг другу.

 

Делать упражнение следует по несколько подходов, например, три положения рук – каждое по пятнадцать раз, четыре раза в день.

Неплохо еще и подтягиваться, но, опять же, подтягивать подбородок к турнику стоит не из положения «вис», а стоя на порожке лестницы-опоры турника, или любом импровизированном уступе, разведя локти в стороны.

Для придания упругости коже груди, можно поставить на душ сильный массажный фильтр ( такой груди не вреден), и каждый раз во время купания массировать грудь струями воды, причем – контрастно, то есть попеременно более прохладной и более горячей водой.

Ответил Yulko 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: