Как подтянуть грудь после родов?

gjuli:

Как подтянуть грудь после родов? Это актуальный «вопрос для многих женщин. которые закончили кормить ребенка грудью и хотят восстановить ее былую форму. «

Чтобы подтянуть грудь после родов, понадобятся многочисленные тренировки мышц груди. Давайте рассмотрим, какие именно упражнения помогают укрепить грудные мышцы.

1. Встаем прямо, ладони складываем перед собой, локти»смотрят в стороны. На выдохе надавливаем ладонями друг на друга и напрягаемся 5 ndash; 10 с. На вдохе расслабляемся. Делаем 10 ndash; 20 повторов» упражнения.
2. «Берем гантели. Встаем, руки согнуты в локтях, ладони с гантелями прижимаем к бокам. Вдох. Разворачиваем «влево верхнюю часть тела , правую руку вытягиваем перед собой, она должна находится «на уровне немного ниже плеч. Выдох. Принимаем исходное положение. На следующем вдохе корпус разворачиваем вправо, левая «рука выносится вперед, на выдохе возвращаемся в исходную позицию. 20 повторений в одну и другую сторону.
3. Встаем «прямо, ноги ставим на ширине плеч, опускаем руки с гантелями вдоль тела. На вдохе поднимаем руки перед собой, держим их на уровне немного ниже плеч 1-1,5 минуты. На выдохе возвращаемся в исходное положение. 5-10 повторов.
4. Встаем прямо, руки опущены с гантелями вдоль тела. На вдохе — руки в стороны, параллельно «полу. Задерживаемся на 1-1,5 мин.. На выдохе опускаем руки вдоль тела. 5-10 раз.
5. Ложимся «на пол, ладони — под плечами, носочками упираемся в пол. На вдохе поднимаем тело над полом. Задерживаемся «на 1-1,5 мин. Исходное положение ndash; на выдохе.

Хорошо также заняться теннисом или плаванием.