Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

gjuli

+
-

Как подтянуть грудь после родов? Это актуальный  вопрос для многих женщин. которые закончили кормить ребенка грудью и хотят восстановить ее былую форму.  

Чтобы подтянуть грудь после родов, понадобятся многочисленные тренировки мышц груди. Давайте рассмотрим, какие именно упражнения помогают укрепить грудные мышцы.

  1. Встаем прямо, ладони складываем перед собой, локти смотрят в стороны. На выдохе надавливаем ладонями друг на друга и напрягаемся 5 – 10 с. На вдохе расслабляемся. Делаем 10 – 20 повторов  упражнения.
  2.  Берем гантели. Встаем, руки согнуты в локтях, ладони с гантелями прижимаем к бокам. Вдох. Разворачиваем  влево верхнюю часть тела , правую руку вытягиваем перед собой, она должна находится  на уровне немного ниже плеч. Выдох. Принимаем исходное положение. На следующем вдохе корпус разворачиваем вправо, левая  рука выносится вперед, на выдохе возвращаемся в исходную позицию. 20 повторений в одну и другую сторону.
  3. Встаем  прямо, ноги ставим на ширине плеч, опускаем руки с гантелями вдоль тела. На вдохе поднимаем руки перед собой, держим их на уровне немного ниже плеч 1-1,5 минуты. На выдохе возвращаемся в исходное положение. 5-10 повторов.
  4. Встаем прямо, руки опущены с гантелями вдоль тела. На вдохе - руки в стороны, параллельно  полу. Задерживаемся на 1-1,5 мин.. На выдохе опускаем руки вдоль тела. 5-10 раз.
  5. Ложимся  на пол, ладони - под плечами, носочками упираемся в пол. На вдохе поднимаем тело над полом. Задерживаемся  на 1-1,5 мин. Исходное положение – на выдохе.

Хорошо также заняться теннисом или плаванием.

Ответил gjuli 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: