Как долго не дышать под водой?

Надежда:

» «Все люди дышат воздухом. Водная же стихия подвластна рыбам. Да, мы покорили ее, но мечта плавать как рыба, осталась. А тут еще и отпуск впереди и вы хотите насладиться подводными красотами. Можно плавать с аквалангом. Но не всегда он под рукой, не всегда уместен. А море, оно вот, рядом. «Как научится надолго задерживать дыхание???

«

» «Есть очень хорошая методика, позволяющая научится задерживать дыхание на несколько минут. Упражнения можно делать дома, в офисе, там, где вам удобно, необязательно ехать на море. А к отпуску вы удивите всех своими способностями.

» «Итак, приступим.» Чтобы долго не дышать под водой, научитесь дышать полными легкими. Вдох должен быть медленными и плавным, а выдох — долгим. Многие, перед тем как нырять, делают несколько быстрых и коротких вдохов, пытаясь набрать как можно больше воздуха. Это не правильно. Мы должны провентилировать легкие, сделать гипервентиляцию. На счет один, два, три-делаем глубокий вдох, можно при этом медленно, вместе с вдохом поднимать руки вверх, а теперь на раз, два, три-выдох. Выдох медленный, руки при этом, также медленно опускаются. Сделайте так 5-6 раз, задержите дыхание и ныряйте. Помните, чем активнее вы двигаетесь в воде, тем быстрее расходуется кислород. Первое время просто погрузитесь в воду, засеките время. Заметьте, сколько вы пробыли под водой? Мало??

» «Не отчаивайтесь. Постоянные тренировки позволят вам развить легкие. И в скорее вы достигните желаемого результата. Успехов!