Как сделать широкую спину?

Надежда:

» «Каждый мужчина мечтает иметь гармоничное накачанное тело, но одни самых важных компонентов накачанного тела конечно же является широкая накачанная спина. Достичь желаемого результата не так уж и легко, как может показаться на первый взгляд , но возможно. Для этого вы должны обладать терпением и большой силой воли. Мышц спины, которые играют основную роль в формировании широкого торса, всего три пары, именно по этому на них нужно делать основной упор во время тренировок.

«

» «Конечно же незаменимым и самым простым тренажером» является турник. На нем очень сильно можно развить не только мышцы спины, но и другие группы мышц. Самым простым упражнением на турнике является подтягивания. Их можно проводить в два вида: первый» — это подтягивание с касание турника подбородком, оптимальной комбинацией» является четыре подхода по» 8 подтягиваний каждый. Второй вариант» — это подтягивание с касанием перекладины затылком, его лучше всего проводить шесть подходов по семь раз каждый. Но нужно следить за тем, что бы не было пере нагрузок » и травм мышц. Мышцы спины лучше всего развиваются при максимальных нагрузках. В связи с этим нужно каждую тренировку проводить силовую тягу, которая очень сильно поможет вам накачать спину. При постоянных тренировках вы сможете достигнуть результата за несколько месяцев.