Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Надежда

+
-

   Каждый мужчина мечтает иметь гармоничное накачанное тело, но одни самых важных компонентов накачанного тела конечно же является широкая накачанная спина. Достичь желаемого результата не так уж и легко, как может показаться на первый взгляд , но возможно. Для этого вы должны обладать терпением и большой силой воли. Мышц спины, которые играют основную роль в формировании широкого торса, всего три пары, именно по этому на них нужно делать основной упор во время тренировок.

1 

   Конечно же незаменимым и самым простым тренажером  является турник. На нем очень сильно можно развить не только мышцы спины, но и другие группы мышц. Самым простым упражнением на турнике является подтягивания. Их можно проводить в два вида: первый  - это подтягивание с касание турника подбородком, оптимальной комбинацией  является четыре подхода по  8 подтягиваний каждый. Второй вариант  - это подтягивание с касанием перекладины затылком, его лучше всего проводить шесть подходов по семь раз каждый. Но нужно следить за тем, что бы не было пере нагрузок   и травм мышц. Мышцы спины лучше всего развиваются при максимальных нагрузках. В связи с этим нужно каждую тренировку проводить силовую тягу, которая очень сильно поможет вам накачать спину. При постоянных тренировках вы сможете достигнуть результата за несколько месяцев.

Ответил Надежда 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: