Как правильно плавать баттерфляем?

Надежда:

» «Баттерфляй ndash; стиль плавания, в котором руки и ноги двигаются практически симметрично. Скорость движения при этом не самая высокая, но тренировка ndash; отличная.

«» Баттерфляй также разделяют на одноударный, двухударный, трехударный. Самый распространенный ndash; второй вариант. Именно он применяется в соревнованиях. Смысл его заключается в laquo;отталкиванииraquo; пловца от воды всем телом, при этом на короткое время выныривания для вдоха и выдоха.

«

«» Итак, с чего начать, чтобы правильно плавать баттерфляем. Просто плывите обычным для себя образом. Далее сгруппируйтесь, слегка нырните, подтянув ноги laquo;под себяraquo;. После этого резко выпрямляйтесь всем телом, при этом голова и плечи выныривают. В это время набирайте или выдыхайте воздух ndash; одно из двух. При всех этих движениях спина, таз и ноги не должны выходить за полотно воды. Повторяя движения у вас будут получаться laquo;волнообразныеraquo; движения всем телом. При laquo;приземленииraquo; необходимо раскрывать две руки и загребать под себя воду. Это должно происходить уже выше уровня воды, с последующим погружением.

«» Буквально спустя 10-20 минут у вас отлично уже должны получаться laquo;выбросыraquo;.»

«» Не забываем, что ноги следует держать вместе! При возможности тренируйтесь за один laquo;заходraquo; выполнять не одно, а два волнообразных движения голеностопами. Больше двух сделать не пытайтесь, так как скорости это не добавит, а вот ваша сила будет истощаться в несколько раз быстрей.