Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Надежда

+
-

   Баттерфляй – стиль плавания, в котором руки и ноги двигаются практически симметрично. Скорость движения при этом не самая высокая, но тренировка – отличная.

   Баттерфляй также разделяют на одноударный, двухударный, трехударный. Самый распространенный – второй вариант. Именно он применяется в соревнованиях. Смысл его заключается в «отталкивании» пловца от воды всем телом, при этом на короткое время выныривания для вдоха и выдоха.

1 

   Итак, с чего начать, чтобы правильно плавать баттерфляем. Просто плывите обычным для себя образом. Далее сгруппируйтесь, слегка нырните, подтянув ноги «под себя». После этого резко выпрямляйтесь всем телом, при этом голова и плечи выныривают. В это время набирайте или выдыхайте воздух – одно из двух. При всех этих движениях спина, таз и ноги не должны выходить за полотно воды. Повторяя движения у вас будут получаться «волнообразные» движения всем телом. При «приземлении» необходимо раскрывать две руки и загребать под себя воду. Это должно происходить уже выше уровня воды, с последующим погружением.

   Буквально спустя 10-20 минут у вас отлично уже должны получаться «выбросы». 

   Не забываем, что ноги следует держать вместе! При возможности тренируйтесь за один «заход» выполнять не одно, а два волнообразных движения голеностопами. Больше двух сделать не пытайтесь, так как скорости это не добавит, а вот ваша сила будет истощаться в несколько раз быстрей.

Ответил Надежда 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: