Как улучшить память перед экзаменом?

gjuli:

Многие школьники и студенты в преддверии сдачи экзаменов пытаются найти ответ на вопрос: как улучшить память перед экзаменом?

Существуют разные способы активизации деятельности мозга: быстрые и медленные.

Быстрые методы «не всегда безопасны для здоровья.

Для улучшения умственной деятельности используются ноотропы. Но основная их проблема в том, что «их механизм действия на мозг еще до конца «понятен. В настоящее время обсуждается вопрос о риске развития от них психической зависимости. Особенно опасны эти средства для детей и подростков.
Эффект от ноотропов наступает не сразу. А только тогда, когда препарат принимается курсом.

Многие для того, чтобы улучшить память перед экзаменом используют кофеин, а также растительные препараты, регулирующие обмен веществ, которые безвредны, но малоэффективны.

Полезно перед экзаменами обратить внимание на то, что вы едите. В вашем рационе обязательно должны быть» жиры, особенно жирные кислоты, которые содержатся «в семенах льна, лососевых, креветках, орехах, киви.

Важным компонентом питания являются белки. Без триптофана и тирозина, которые содержатся в твороге, сыре, мясе, рыбе, яйцах «способность к запоминанию приближается к нулю.

Напряженная умственная активность требует высокой скорости «обмена веществ в клетках мозга, в итоге образуются свободные радикалы. Ежедневно рекомендуется набирать 3000ndash;6000 единиц антиоксидантной активности. Для этого нужно съедать 80ndash;100 г черники, малины,ежевики, клубники или 50 г черной смородины или клюквы.