Как правильно пить витамины?

gjuli:

«

В осенне-зимний период наш «организм испытывает недостаток витаминов, который отражается на состоянии иммунитета, «кожи, ногтей, волос. «Но, чтобы восполнить их недостаток, не достаточно просто купить в аптеке «первое попавшееся средство.

На сегодняшний день существует огромное количество различных витаминных комплексов, в которых можно с легкостью запутаться. Но даже самые дорогие витамины иногда могут не помочь справиться с авитаминозом, если принимать их не правильно.

Как же правиьно пить витамины?

Большая часть «поливитаминов употребляется «после еды для снижения риска возникновения аллергии и прочих побочных эффектов. «Таблетку нужно проглатывать целиком, если, конечно, она не жевательная. В противном случае часть полезных свойств будет утрачена

Определенные «витамины усваиваются лучше в сочетании с др. витаминами. К примеру, витамин А усваивается лучше с вит. B,D,E, кальцием, цинком, фосфором. Вит. В и С дополняют друг друга и хорошо сочетаются с магнием и кальцием . Если ваш поливитаминный комплекс содержит «минералы и витамины «по отдельности, то «возможно, для лучшего усвоения нужно принимать их в разное время

Правильно пить витамины ndash; это. значит. соблюдать рекомендуемые «дозировки. Как правило, «на упаковках даются рекомендации по дозе препарата в зависимости от пола и возраста. «Многие витамины не накапливаются в организме и «их излишки выводятся без проблем

А вот излишки вит.А,D, F, «имеют свойство накапливаться в печени, что ведет к» головным болям и тошноте»»