Как заставит расти мышцы?

Надежда:

Близится лето и открытие пляжных и купальных сезонов. Открытая одежда стимулирует к занятиям спортом ndash; хочется убрать лишнее и нарастить недостающее. Но, зачастую бывает так, что занятия происходят впустую и мышцы просто отказываются увеличиваться. Как же поступить, как заставить расти мышцы? Мы попробуем поделиться с вами несколькими секретами.

Быстрее всего мышцы растут от отрывистых и быстрых движений. Работая в медленном темпе, вы будете развивать силу и выносливость, но никак не мышцы. Но не стоит надрываться ndash; рекомендуется немного снизить вес и результат не заставит себя ждать.

«

Еще один секрет того, как заставить мышцы расти ndash; это односторонние упражнения. Выполняя упражнения одной стороной тела ndash; например, приседая на одной ноге или поднимая тяжесть одной лишь рукой вы значительно увеличите нагрузку сразу на несколько групп мышц. Тем более, так у вас получиться встряхнуть застоявшиеся от однообразных упражнений мышцы.

Конечно, не стоит забывать и о разминке. Стоит добавить к ней некоторое количество подходов с изолированными упражнениями. При стимуляции отдельных мышц перед самим упражнением, мышцы не только разогреваются, но и накачиваются. Повторимся ndash; не стоит брать слишком большой вес, всему свое время.

Постарайтесь выполнять привычные упражнения в более короткие сроки. Не нужно увеличивать количество нагрузок, работайте на скорость.

И последний секрет ndash; хороший массаж заставит ваши мышцы расти.