Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Надежда

+
-

Близится лето и открытие пляжных и купальных сезонов. Открытая одежда стимулирует к занятиям спортом – хочется убрать лишнее и нарастить недостающее. Но, зачастую бывает так, что занятия происходят впустую и мышцы просто отказываются увеличиваться. Как же поступить, как заставить расти мышцы? Мы попробуем поделиться с вами несколькими секретами.

Быстрее всего мышцы растут от отрывистых и быстрых движений. Работая в медленном темпе, вы будете развивать силу и выносливость, но никак не мышцы. Но не стоит надрываться – рекомендуется немного снизить вес и результат не заставит себя ждать.

1 

Еще один секрет того, как заставить мышцы расти – это односторонние упражнения. Выполняя упражнения одной стороной тела – например, приседая на одной ноге или поднимая тяжесть одной лишь рукой вы значительно увеличите нагрузку сразу на несколько групп мышц. Тем более, так у вас получиться встряхнуть застоявшиеся от однообразных упражнений мышцы.

Конечно, не стоит забывать и о разминке. Стоит добавить к ней некоторое количество подходов с изолированными упражнениями. При стимуляции отдельных мышц перед самим упражнением, мышцы не только разогреваются, но и накачиваются. Повторимся – не стоит брать слишком большой вес, всему свое время.

Постарайтесь выполнять привычные упражнения в более короткие сроки. Не нужно увеличивать количество нагрузок, работайте на скорость.

И последний секрет – хороший массаж заставит ваши мышцы расти.

Ответил Надежда 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: