Как не поправиться при беременности?

gjuli:

«

Как не поправиться при беременности? Этим вопросом задаются многие будущие мамочки, следящие за своей фигурой. И это правильно. От чего зависит, что одни женщины сильно поправляются, а другие незначительно?

За период «беременности женщина поправляется в норме на 10-12 кг. Эта цифра складывается из веса ребенка, веса плаценты и околоплодных вод, веса молочных желез (увеличивающихся во время беременности), несколько килограммов у женщины откладывается в области бедер живота в качестве «стратегического запаса, чтобы «ребенок не голодал, когда голодает его мать . Поэтому «во время беременности поправляются все женщины mdash; но кто-то больше, а кто-то меньше.

Как же не поправиться при беременности сверх нормы? Все знают, что каждое блюдо «имеет определенную калорийность, «чем калорийность выше, и чем больше этих продуктов вы едите, тем значительнее прибавляете «в весе (при недостаточной физической активности). Калорийность суточного рациона в»1-ом триместре должна составлять 2000 ккал, во 2-ом mdash; больше на 500 ккал, а в 3-ем «еще на 500 ккал

Узнать калорийность блюд можно из специальных таблиц калорийности. Самыми laquo;ценнымиraquo; являются mdash;сливочное и подсолнечное масла, содержащие жиры и мучные продукты. Но это не говорит о том, что нужно совсем отказаться от высококалорийных продуктов, желательно их употреблять в умеренных количествах

Поэтому следить за своим питанием нужно, начиная уже с ранних сроков беременности