Как определить лишний вес?

iulia:

» «Я толстая!», «мне нужно срочно похудеть!» — такие возгласы часто можно услышать от женщин, особенно в предьверие праздников, пляжнего сезона и отпусков. Но нужно ли вам худеть? Действительно ли у вас имеется лишний вес? Обычно женщины бывают слишком самокритичны к себе. Определить лишний вес можно несколькими способами:

1. «Вес = рост в см — 100 + 5 кг

«Окружность талии = рост в см — 100

«Объем груди = объем бедер

» » «2. «Измерить толщину складки на животе:

«У женщин — 2-4 см;

«у мужчин — 1-2 см.»

» » «3. «ИМТ — индекс массы тела. Например, ИМТ = 68 кг : (1,72 м * 1,72 м) = 23 — это нормальный вес.

» ИМТ от 19 до 25 считается нормой;

» меньше 19 — дефицит массы тела;

» 25 — 30 — избыточный вес;

» 30 — 40 — ожирение;

» более 40 — сильное ожирение.

» » 4. «Формула Брока:

» «а) рост в см — 110 — это тем кому меньше 40 лет.» Рост в см — 100, — если вам больше 40 лет;

» «б) если рост ниже 165 см отнимите 100, при росте от 166 см — 175 отнимите 105, а если вы выше 176 см отнимите 110.

» » Вышеуказанные способы определения лишнего веса не являются 100% точными. При определении избыточного веса также необходимо учитывать возраст, пол, соотношение костной, жировой и мышечной массы. Ведь, согласитесь, что показатели параметров человека не «увлекающегося» спортом будут отличаться от параметров бодибилдера.» Не маловажно также учитывать и «визуальные» данные, насколько вы пропорциональны. «

» «