Белок в каких продуктах находится?

iulia:

«БЕЛОК — основной строительный материал, принимающий активное участие в формировании мышечных волокон, в укреплении волос, ногтей. Белок принимает участие во всех жизненно-важных процессах в организме.

«Белок должен входит в рацион каждого человека. Белок особенно необходим растущему организму — детям, людям занимающимся спортом, сидящих на диете.

«Белок содержится во многих продуктах: в каких-то его наличие велико, в каких-то минимально. В каких продуктах наиболее высокое содержание белка?

» » » » » » » » » » СПИСОК ПРОДУКТОВ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ БЕЛКА

• «МЯСО. Мясо — является основным источником белка. Наиболее предпочтительно мясо птицы. В нем содержится большое количество чистого белка животного происхождения, и самая низкая калорийность. Свинина, баранина также богаты белком, но в них также содержится жир, употребление которого желательно ограничить.
• «МЯСО РЫБЫ. Вкусный, диетический, полезный источник белка.
• «КУРИНЫЕ ЯЙЦА также входят в список продуктов с высоким содержанием белка. Для лучшего его усвоения необходимо употреблять их сваренными всмятку.
• «ОБЕЗЖИРЕННЫЙ ТВОРОГ также может «похвастаться» наличием полноценного белка. Добавив в него кефир, натуральный йогурт, можно улучшить его усвоение.
• » БРЫНЗЫ, СЫР ФЕТА — содержат белок. В других сортах сыра также велико наличие белка, но они имеют высокую калорийность.

«

«