Как вести здоровый образ жизни?

Vsevradost:

Здоровый образ жизни люди начинают вести с целью профилактики различных заболеваний, предупреждение преждевременного старения организма.

Для начала вам надо четко осознать, что для вас значит ваше здоровье. Понять, что это есть величайший дар, который помогает вам пребывать в этом мире, жить, дышать, наслаждаться, радоваться и любить. Когда вы осознаете, что вы и есть то самое ценное (здесь речь идет не о заносчивости или гордыни, а о понимании того, что жизнь — это дар и в ваших силах прожить эту жизнь «можете полноценно), то здоровый образ жизни придет сам собой. Вы сами откажетесь от вредных привычек — курения, алкоголя, наркотиков, переедания и многих других, что мешают вам быть здоровее и счаствливее. Выбор только за вами.

Что подразумевает под собой понятие «здоровый образ жизни» — это то, что в первую очередь не вредит вашему организму, и в следствие помогает ему.

На мой взгляд, здоровый образ жизни, это первоочередно — здоровый образ мыслей. Когда ваши мысли станут радужными и полными счастья, то и поступки будут меняться в соответсвии с ними. Вы здорово мыслите, значит здорово и живете.

Большинство населения имеют такую работу, которая не способствует оздоровлению, а наоборот ухудшает состояние человека, в этом случае человек в силах помогать своему организму, не давая ему разрушаться.»

-правильное питание — залог здоровья! «Я это то, что я ем». Сбалансированный набор белков, жиров и углеводов, микроэлементов и витаминов необходим для поддержания иммунитета (более подробную информацию о сбалансированном питании вы сможете найти на страницах интернета и в специализированной литературе). Часто бывает, что уж очень хочется чего-нибудь вкусненького и вредненького — не отказывайте себе в этом — не мучайте себя, но осознавайте, что потребляя такую пищу вы наносите себе вред. И чем больше в вас такого понимания, тем скорее вы прекратите есть вредную пищу и не потому, что вы сами себе запретили ее есть, а потому что больше не хочется! Вы осознаете, что нельзя желать ту еду, что наносит вред. Чтобы полезная еда была не только полезной, но и вкусной сделайте ее разнообразной. Найдите свежие, ранее не знакомые рецепты. Например самую полезную кашу — овсянную не все любят, вкус у нее спецефический. Но если приготовить эту кашку на молоке, добавить в нее свежих ягод или варенья, покрошить орешки — каша станет неземным блаженством. И вы точно ее полюбите. А как полезен такой набор продуктов! Старайтесь есть только приготовленную самостоятельно пищу — избегайте полуфабрикатов! ВАЖНО — готовьте еду только в хорошем настроении, еда впитывает как ваш позитив, так и негатив.

-пейте побольше воды. 40 мл на 1 килограмм веса в сутки. Старайтесь пить фильтрованную воду. Вода должна быть чистой. Человек на 80 процентов состоит из воды и чем качественне воду вы в себя вливаете, тем качественнее работает ваш организм. Есть множество систем очистки воды — не пренебрегайте ими. Так же очень полезна для организма структурированная вода. Есть множетсво методик по стуктуризации воды.

-движение! Движение — это жизнь. «Сидячая» работа совсем не способствует молодости нашего позвоночника. Но даже целый день находясь в офисе можно поддерживать себя в тонусе. Возьмите за правило утреннюю зарядку. Без КАРДИОНАГРУЗОК. Легкие разминочные управжнения. В течении дня на работе, даже сидя в кресле можно сделать небольшую зарядку — круговые движения головой — разгонят застоявшуюся кровь. Всегда следите за осанкой. Пару раз в неделю можно плавать в бассейне. Можно ходить в тренажерный зал или даже дома устраивать себе тренировку, скачав комплекс полезных упражнений.

-сон. Бытует мнение, что сон должен быть не менее 7 часов. Но согласитесь, что бывает проспав 8-9 часов вы чувствуете себя не отдохнувшим, а бывают и ночи при которых вы спите от силы пару часов, но просыпаетесь бодрым и веселым. Все завист от качества сна. Научитесь расслабляться. Да, этому тоже надо учится. В школе, в университете нас этому не учили, в итоге мы забыли, как это делать. Без глубокого расслабления перед сном, сон будет поверхностным и вы не отдохнете. Осознанно расслабившись, перед тем как отправиться в царство Морфея, вы почувствуете утром, что сон имел совсем другое качество.»

Осознавайте каждое ваше движение, и вы сами поймете, как вести здоровый образ жизни, все то что мешает здоровью уйдет само собой, что способствует здоровью и развитию к вам нечаяно нагрянет. И Радуйтесь!

«

«

«

«