Как вести здоровый образ жизни?

Как вести здоровый образ жизни?

Mavenrad
  1. Анна говорит:

    «

    Думать о своём здоровье с самого детства должен каждый здравомыслящий человек. Ведь нет ничего дороже здоровья и жизни, и ни за какие деньги нельзя купить» это счастье ndash; быть здоровым. Родителям необходимо прививать своим детям привычки здорового образа жизни с первых месяцев жизни.

    Главной составляющей здоровья является пища, которую ежедневно употребляет человек. Питание должно быть умеренным, но разнообразным. Пища должна готовиться так, чтобы сохранить максимальное число витаминов и полезных веществ. Желательно на пару. В рационе должно присутствовать большое количество овощей, фруктов, злаков. Продукты должны быть свежими. Необходимо стремиться» употреблять как можно меньше полуфабрикатов, быстрой еды, а также еды и напитков, содержащих много ldquo;химииrdquo;.»

    Основой здорового образа жизни» является спорт. Каждое утро необходимо начинать с легкой зарядки. Хотя бы пару раз в неделю посещать спортзал, бассейн. Больше гулять на свежем воздухе. Зимой кататься на коньках, лыжах. Летом играть в спортивные игры на улице (футбол, волейбол), кататься на велосипеде. Старайтесь как можно больше двигаться и как можно меньше сидеть. Если у вас сидячая работа, чаще делайте перерывы, ходите пешком на лестнице.

    Нельзя забывать о важной роли сна в жизни человека. Минимум здоровый человек должен спать 8-9 часов в сутки. Спать нужно на удобной кровати с ортопедическим матрасом. Температуру в комнате поддерживать не выше 18 градусов. «Нужно полностью отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь).

    Забота об иммунитете ndash; еще одна составляющая здорового образа жизни. Важно, чтобы ваш организм мог сопротивляться вирусам и различным заболеваниям. Для поднятия и укрепления иммунитета желательно ежедневно закаляться, принимать контрастный» душ утром и вечером. Опять же» разнообразно питаться и» дышать свежим воздухом.

  2. Vsevradost говорит:

    Здоровый образ жизни люди начинают вести с целью профилактики различных заболеваний, предупреждение преждевременного старения организма.

    Для начала вам надо четко осознать, что для вас значит ваше здоровье. Понять, что это есть величайший дар, который помогает вам пребывать в этом мире, жить, дышать, наслаждаться, радоваться и любить. Когда вы осознаете, что вы и есть то самое ценное (здесь речь идет не о заносчивости или гордыни, а о понимании того, что жизнь — это дар и в ваших силах прожить эту жизнь «можете полноценно), то здоровый образ жизни придет сам собой. Вы сами откажетесь от вредных привычек — курения, алкоголя, наркотиков, переедания и многих других, что мешают вам быть здоровее и счаствливее. Выбор только за вами.

    Что подразумевает под собой понятие «здоровый образ жизни» — это то, что в первую очередь не вредит вашему организму, и в следствие помогает ему.

    На мой взгляд, здоровый образ жизни, это первоочередно — здоровый образ мыслей. Когда ваши мысли станут радужными и полными счастья, то и поступки будут меняться в соответсвии с ними. Вы здорово мыслите, значит здорово и живете.

    Большинство населения имеют такую работу, которая не способствует оздоровлению, а наоборот ухудшает состояние человека, в этом случае человек в силах помогать своему организму, не давая ему разрушаться.»

    -правильное питание — залог здоровья! «Я это то, что я ем». Сбалансированный набор белков, жиров и углеводов, микроэлементов и витаминов необходим для поддержания иммунитета (более подробную информацию о сбалансированном питании вы сможете найти на страницах интернета и в специализированной литературе). Часто бывает, что уж очень хочется чего-нибудь вкусненького и вредненького — не отказывайте себе в этом — не мучайте себя, но осознавайте, что потребляя такую пищу вы наносите себе вред. И чем больше в вас такого понимания, тем скорее вы прекратите есть вредную пищу и не потому, что вы сами себе запретили ее есть, а потому что больше не хочется! Вы осознаете, что нельзя желать ту еду, что наносит вред. Чтобы полезная еда была не только полезной, но и вкусной сделайте ее разнообразной. Найдите свежие, ранее не знакомые рецепты. Например самую полезную кашу — овсянную не все любят, вкус у нее спецефический. Но если приготовить эту кашку на молоке, добавить в нее свежих ягод или варенья, покрошить орешки — каша станет неземным блаженством. И вы точно ее полюбите. А как полезен такой набор продуктов! Старайтесь есть только приготовленную самостоятельно пищу — избегайте полуфабрикатов! ВАЖНО — готовьте еду только в хорошем настроении, еда впитывает как ваш позитив, так и негатив.

    -пейте побольше воды. 40 мл на 1 килограмм веса в сутки. Старайтесь пить фильтрованную воду. Вода должна быть чистой. Человек на 80 процентов состоит из воды и чем качественне воду вы в себя вливаете, тем качественнее работает ваш организм. Есть множество систем очистки воды — не пренебрегайте ими. Так же очень полезна для организма структурированная вода. Есть множетсво методик по стуктуризации воды.

    -движение! Движение — это жизнь. «Сидячая» работа совсем не способствует молодости нашего позвоночника. Но даже целый день находясь в офисе можно поддерживать себя в тонусе. Возьмите за правило утреннюю зарядку. Без КАРДИОНАГРУЗОК. Легкие разминочные управжнения. В течении дня на работе, даже сидя в кресле можно сделать небольшую зарядку — круговые движения головой — разгонят застоявшуюся кровь. Всегда следите за осанкой. Пару раз в неделю можно плавать в бассейне. Можно ходить в тренажерный зал или даже дома устраивать себе тренировку, скачав комплекс полезных упражнений.

    -сон. Бытует мнение, что сон должен быть не менее 7 часов. Но согласитесь, что бывает проспав 8-9 часов вы чувствуете себя не отдохнувшим, а бывают и ночи при которых вы спите от силы пару часов, но просыпаетесь бодрым и веселым. Все завист от качества сна. Научитесь расслабляться. Да, этому тоже надо учится. В школе, в университете нас этому не учили, в итоге мы забыли, как это делать. Без глубокого расслабления перед сном, сон будет поверхностным и вы не отдохнете. Осознанно расслабившись, перед тем как отправиться в царство Морфея, вы почувствуете утром, что сон имел совсем другое качество.»

    Осознавайте каждое ваше движение, и вы сами поймете, как вести здоровый образ жизни, все то что мешает здоровью уйдет само собой, что способствует здоровью и развитию к вам нечаяно нагрянет. И Радуйтесь!

    «

    «

    «

    «

  3. Марик говорит:

    На сегодняшний день, здоровье — один из важнейших факторов, влияющих на счастливую и полноценную жизнь любого человека. Но к сожалению, мы задумываемся о своем здоровье, лишь тогда, когда оно нас беспокоит, вместо того, чтоб предотвращать какие-либо недомогания.»

    Несомненно, одними из главных «вредителей» являются следующие: употребление алкоголя, курение, а еще хуже, употребление наркотиков. Все это полностью разрушает наш организм, пусть мы даже этого по началу и не ощущаем. Не мало случаев, когда данные вредные привычки приводят к летальному исходу.»

    Вместо всего этого, необходимо вести здоровый образ жизни. Начать можно с правильного питания: побольше фруктов и овощей, круп и зелени, белков и витаминов всех групп; желательно избегать жирной и соленой пищи, в крайнем случае, не злоупотреблять ею.

    Для здорового образа жизни и красивой фигуры просто необходимы занятия спортом. Каждый может выбрать для себя предпочтительный вид спорта и занятия, станут не только полезными, но и приятными. Это могут быть и танцы, и занятия борьбой, плавание, фигурное катание, фитнес, гимнастика, легкая и тяжелая атлетика.»

    Это все конечно хорошо, но не достаточно для идеального здоровья. Не пьющий, не курящий человек в день получает огромную «порцию» вредных элементов, содержащихся в воздухе, который он вдыхает каждую секунду. А всему этому способствует тот же самый человек. Именно он использует машину с выхлопными газами для того, чтобы добраться до работы, на которой он изготавливая какую-либо продукцию не замечает как способствует загрязнению воздуха. В итоге, этим воздухом он и дышит! » «

    Одним из самых важных элементов, поддерживающих жизнь человека является вода. Потребляя воду минимальным количеством в день — 1.5 л, мы обновляем кровь, омолаживаем кожу и очищаем организм от всех вредных микробов. Жаль, что в нынешнее время проточная вода не проходит надлежащую фильтрацию и очистку. Для того, чтобы себя обезопасить от ненужных бактерий и различных видов инфекций, желательно использовать надежные фильтры.»

    Если каждый человек на земле начнет здоровый образ жизни с самого себя и будет соблюдать все нормы по охране окружающей среды, все мы будем красивыми, здоровыми и жизнерадостными!»

    Будьте здоровы!»

  4. iulia говорит:

    Нет на свете такого человека, который бы не хотел быть счастливым и здоровым. И это всё в ваших руках. Не много усилий с вашей стороны, выполнение определенных правил (индивидуальных именно для вас), постоянный режим.

    «Для начала, вам нужно посмотреть на себя со стороны и выделить все положительные и отрицательные стороны вашей жизни, потом решить, чтобы вы могли исправить в вашей жизни, добавить или убрать, какие либо привычки.» Составить план, по которому вам предстоит жить и выполнять все намеченные пункты.

    Ваш день должен начинаться с утренней зарядки или с пробежки, что даёт заряд бодрости на целый день, в течение дня также не засиживайтесь, особенно перед монитором компьютера, ведь с древних времен считается, что движение это жизнь.

    Теперь займитесь» анализом вашего питания, посмотреть, какие продукты (не допустим «просроченный продукт) вы употребляете, едите ли вы в одно и то же время или же довольствуетесь перекусами. Нельзя переедать! Нужно взять себе за правило, питаться только нормальной, здоровой пищей.

    «Самым главным пунктом вашего плана ndash; отказ от курения, алкоголя, наркотиков! Ведь, как известно, ничего хорошего из этого не выйдет. Здоровый образ жизни и эти привычки не могут идти в одну ногу.

    Соблюдать режим не только в течение дня, но и нужно строго обращать внимание на ночное время суток, ведь человек не может все время бодрствовать. Каждый нормальный человек должен проводить во сне восемь часов в сутки, ведь во время крепкого, нормального сна, человек восстанавливает силы, потраченные за день.»

    Ещё одно правило,» в выходные дни не закрывайтесь дома и не отдаляйтесь от окружающей среды, а выберетесь на весь выходной за город и наслаждайтесь свежим воздухом, общением с природой.

    Не отодвигайте на задний план закаливание вашего организма, это поможет вам избежать различные простудные заболевания, ведь солнце, воздух и вода наши лучшие друзья. И самое главное не будьте laquo;букойraquo;, а будьте жизнерадостным человеком, делайте добро людям и это вам вернется с удвоенной благодарностью.

Добавить комментарий

Войти с помощью: