Как стать внимательнее?

Gui:

Стать внимательней, тоесть перестать быть рассеянным. А к рассеянности я предлагаю относиться как к привычке в определенный период жизни, от которой нам просто лень избавляться. Хотя мы этого искрене хотим, и оправдываемся только все это перед кем и для кого. Перво наперво для вас.

Четко нужно осознать , что несобранность является помехой на вашем жизненном пути и что вам необходимо от этой помехи избавиться, и в ваших руках огромная сила и стремление и вы сможете избавиться от этой помехи. Осознание и принятие необходимости перемен, это один из главных этапов на пути к достижению желаемых результатов, во всех ваших начинаниях.

И так следующий этап желание вы можете менять работу, постоянно жаловаться друзьям и близким, окружающим на свою несобранность, ссылаясь на то, что с этим ничего не можете поделать. Вы даже можете пообещать кому-то быть более внимательным,собранным, но до тех пор, пока вы сами этого не захотите, не стоит и говорить о положительном результате. Ведь без желания вы будете раз за разом терпеть неудачу и в последствии, смиритесь с текущим положением вещей. Тоесть чтоб захотеть измениться, можно представить, чего сможете добиться и какой станет ваша жизнь, если вы станете собранными внимательными сосредаточенным.

И теперь третий этап это ИЗМЕНЕНИЕ. Зная врага в лицо и желая победы над ним, мы можем вступать в борьбу. Четко определите для себя, в какие сроки вы хотите стать более собранными, внимательным и как будете это делать. Можно к примеру,» записаться в специальную группу по тренировке внимания или самостоятельно заниматься упражнениями, которые помогут развить его. Вы также можнете взять за правило проверять выполненную работу, более щепетильно: тогда у вас появится новая привычка ndash; делать все четко и точно, пунктуально.

Далее я приведу упражнения для тренировки внимания, каторые мне удалось найти, но вы также можете и самостоятельно заняться поискам упражнений для тренировки внимания каторые будут подходить вам более, или будут более эффективнее. Как я уже говорил, все в ваших руках, только вы и только для себя вы можете справиться, не забывайте это ни на сикунду.

1. Сосредоточьтесь на любой точке или области тела: пальце руки, межбровье, и старайтесь удерживать луч, вашего внимания на ней как можно дольше, хотя бы несколько минут. Вы увидите, что сделать это непросто;
2. Сосредоточьтесь на любом ощущении тела — тепле, пульсации, расслабленности, и попытайтесь удержать его как можно дольше;
3. Пытайтесь удерживать луч вашего внимания на предмете,на любом предмете, каторый находиться перед Вами. Запомните это ощущение сосредоточенного внимания. Зафиксируйте, сколько раз Вам приходилось возвращать внимание» силой к предмету и через какие промежутки времени;
4. Прислушайтесь к постоянному звуку: — шуму дождя за окном, тиканью часов, шуршанию шин автобуса, на котором едете. Старайтесь не упускать внимание как можно дольше, ни на секунду не отвлекаяь от него;
5. Сосредоточьтесь на поставленной цели того дела, которое вы в данный момент делаете, или должны делать, или на цели дня, старайтесь помнить о ней как можно дольше. Задача — достичь такого состояния, при котором вам хотя бы маленькая часть, Вашего, сознания будет помнить о вашей поставленной цели;
6. Потренируйтесь в скоросте переключения внимания с одного предмета на другой, сосредоточьтесь на каком-либо из внутренних ощущений, на своих мыслях, желаниях,целях и добившись устойчивой концентрации, переведите внимание на другой объект, например, на обстановку комнаты, а затем — на звезды, пролетающий в небе самолет и т. д. Тренируйтесь в таких «прыжках» внимания: то резко — то плавно.

Упражнений приведенные выше, тренируют активную форму концентрации, их необходимо выполнять около 10-15 минут, ежедневно, до тех пор, пока вы реально непочувствуете улучшения внимания.

Надеюсь предоставленная мною информация станет вам полезна. Желаю удачи вам в ваших начинаниях, так как ваша цель реальна, и нужно только заниматься)))