Как стать внимательнее?

Как стать внимательнее?

Steelstaff
  1. Надежда говорит:

    Вы не должны требовать от своего разума слишком многого. Если Вы сильно перегрузите свой мозг, то может пострадать нервная состема. Поэтому первое правило внимательности — знать меру.

    Для того, чтобы мозг мог работать слаженно необходимо давать ему передышку. Поэтому Вам необходимо полноценно спать в ночное время, а так же давать себе передышку во время работы. Делайте каждый час маленькие перерывчики, для того, чтобы ваши глаза могли отдохнуть. Это очень важно. Кроме того в процессе работы цепкий взгляд теряется и Вы можете не заметить важной детали и допустить оплошность, которую можно было бы избежать, если бы Ваши глаза были бы отдохнувшими.

    Вторым правилом является то, что не нужно торопиться. Работать следует медленно, но тщательно, хоошо вдумываясь в работу.

    Не ленитесь, если Вы знаете, что Вы немного рассеяны, перепроверяйте все ли вы взяли с собой, все ли стороны работы выполнены полно, все ли вопросы Вы рассмотрели и решили.

    В процессе очуществления каких либо действий не стоит отвлекаться. Отдавайтесь выполняемой вами работе полностью.

    Кроме того следует развивать и тренировать свою память. Методик много, вот самая простая из них: посмотрите какой нибудь фильм или эпизод из него, а затем постарайтесь наиболее точно передать его содержание в письменной или усной форме. После этого проверьте себя и сделайте вывод — много ли деталей было упущено Вами. Можете писать изложения после того, как прочитаете книгу, рассказ или статью. Очень хороший эффект в тренировке памяти дает изучение иностранного языка. Таким образом Вы сможете потренировать свою память, наработать внимательность, да еще и повысить свой интелект.

  2. Gui говорит:

    Стать внимательней, тоесть перестать быть рассеянным. А к рассеянности я предлагаю относиться как к привычке в определенный период жизни, от которой нам просто лень избавляться. Хотя мы этого искрене хотим, и оправдываемся только все это перед кем и для кого. Перво наперво для вас.

    Четко нужно осознать , что несобранность является помехой на вашем жизненном пути и что вам необходимо от этой помехи избавиться, и в ваших руках огромная сила и стремление и вы сможете избавиться от этой помехи. Осознание и принятие необходимости перемен, это один из главных этапов на пути к достижению желаемых результатов, во всех ваших начинаниях.

    И так следующий этап желание вы можете менять работу, постоянно жаловаться друзьям и близким, окружающим на свою несобранность, ссылаясь на то, что с этим ничего не можете поделать. Вы даже можете пообещать кому-то быть более внимательным,собранным, но до тех пор, пока вы сами этого не захотите, не стоит и говорить о положительном результате. Ведь без желания вы будете раз за разом терпеть неудачу и в последствии, смиритесь с текущим положением вещей. Тоесть чтоб захотеть измениться, можно представить, чего сможете добиться и какой станет ваша жизнь, если вы станете собранными внимательными сосредаточенным.

    И теперь третий этап это ИЗМЕНЕНИЕ. Зная врага в лицо и желая победы над ним, мы можем вступать в борьбу. Четко определите для себя, в какие сроки вы хотите стать более собранными, внимательным и как будете это делать. Можно к примеру,» записаться в специальную группу по тренировке внимания или самостоятельно заниматься упражнениями, которые помогут развить его. Вы также можнете взять за правило проверять выполненную работу, более щепетильно: тогда у вас появится новая привычка ndash; делать все четко и точно, пунктуально.

    Далее я приведу упражнения для тренировки внимания, каторые мне удалось найти, но вы также можете и самостоятельно заняться поискам упражнений для тренировки внимания каторые будут подходить вам более, или будут более эффективнее. Как я уже говорил, все в ваших руках, только вы и только для себя вы можете справиться, не забывайте это ни на сикунду.

    1. Сосредоточьтесь на любой точке или области тела: пальце руки, межбровье, и старайтесь удерживать луч, вашего внимания на ней как можно дольше, хотя бы несколько минут. Вы увидите, что сделать это непросто;
    2. Сосредоточьтесь на любом ощущении тела — тепле, пульсации, расслабленности, и попытайтесь удержать его как можно дольше;
    3. Пытайтесь удерживать луч вашего внимания на предмете,на любом предмете, каторый находиться перед Вами. Запомните это ощущение сосредоточенного внимания. Зафиксируйте, сколько раз Вам приходилось возвращать внимание» силой к предмету и через какие промежутки времени;
    4. Прислушайтесь к постоянному звуку: — шуму дождя за окном, тиканью часов, шуршанию шин автобуса, на котором едете. Старайтесь не упускать внимание как можно дольше, ни на секунду не отвлекаяь от него;
    5. Сосредоточьтесь на поставленной цели того дела, которое вы в данный момент делаете, или должны делать, или на цели дня, старайтесь помнить о ней как можно дольше. Задача — достичь такого состояния, при котором вам хотя бы маленькая часть, Вашего, сознания будет помнить о вашей поставленной цели;
    6. Потренируйтесь в скоросте переключения внимания с одного предмета на другой, сосредоточьтесь на каком-либо из внутренних ощущений, на своих мыслях, желаниях,целях и добившись устойчивой концентрации, переведите внимание на другой объект, например, на обстановку комнаты, а затем — на звезды, пролетающий в небе самолет и т. д. Тренируйтесь в таких «прыжках» внимания: то резко — то плавно.

    Упражнений приведенные выше, тренируют активную форму концентрации, их необходимо выполнять около 10-15 минут, ежедневно, до тех пор, пока вы реально непочувствуете улучшения внимания.

    Надеюсь предоставленная мною информация станет вам полезна. Желаю удачи вам в ваших начинаниях, так как ваша цель реальна, и нужно только заниматься)))

  3. Мила говорит:

    » Стать внимательнее можно, заставив свой мозг работать на все 100%. Мозг нужно ежедневно тренировать, и нагружать его умственной работой. Решайте головоломки, ребусы, кроссворды, логические задачи. Если все это делать регулярно, то провалы в памяти вам не грозят. Есть еще несколько упражнений, после которых начнешь быстрее думать и улучшишь память:

    • проверьте свои творческие способности — напишите очень коротенькую историю всего из семи слов;
    • попробуйте весь день выполнять привычные вам действия другой рукой. Например, почистить зубы, кушать или готовить не правой рукой, как обычно, а левой. Упражнение отлично тренирует мозг.
    • возьмите любую картинку или фотографию, изучите ее в течение 1 минуты. Затем спрячьте от глаз, и перечислите все предметы и их цвета, которые вы запомнили.
    • проходя по разным местностям, фокусируйте свое внимание на запахах, которые окружают вас во время прогулки.
    • выполняйте арифметические задачки, к примеру, возьмите число 200, и считайте назад, вычитая каждый раз по 3.»
    • тренировать мозг можно изучив новый иностранный язык или язык знаков.
    • на листочке бумаги напишите всех животных или птиц, которых вспомните за минуту.
    • попробуйте из одного длинного слова составить много других слов, это тренирует гибкость мышления.
    • возьмите карандаши и листок бумаги, и нарисуйте что-нибудь.

    » Приятной вам тренировки мозга и досуга.

Добавить комментарий

Войти с помощью: