Как избавиться от депрессии самостоятельно?

denis-parchomenko:

» » У каждого человека могут возникнуть проблемы. Слабые люди, чтобы как-то улучшить свое настроение, начинают пить, употреблять наркотики. ЭТО НЕ ВЫХОД! Этим проблема только усугубляется, а не решается. Короткое забвение сменяется еще более мрачной действительностью.

» «Когда тебе плохо, не скрывайся от людей, которые тебя любят и которым ты полностью доверяешь. Поговори с ними обо всем, что тебя беспокоит.

» «Но бывает так, что рядом почему-то не оказалось человека, которому ты доверяешь, а к психологу идти ты категорически не хочешь, тогда позвони по телефону доверия. Он работает круглосуточно. Поэтому звонить ты можешь в любое время дня и ночи mdash; на другом конце провода тебя внимательно выслушают, поймут и дадут совет. Да и сам по себе такой laquo;разговор по душамraquo; уже принесет облегчение.

» «Есть и еще один весьма эффективный способ борьбы с депрессией mdash; надо просто-напросто постараться отвлечься от тревожных мыслей. И здесь очень помогают любые физические нагрузки, занятия спортом и даже просто работа по дому. Короче, чем больше времени ты будешь проводить за каким-нибудь делом, тем меньше времени останется на душевное самоистязание.

« «Ни в коем случае не стоит целыми днями лежать на диване лицом к стене и страдать. Встань, обязательно приведи себя в порядок и сходи в гости, навести бабушку с дедушкой или загляни к другу, отправься на прогулку по городу, зайди в магазин и купи какой-нибудь маленький подарок маме или сестре mdash; их радость, возможно, заразит и тебя. Твори добро, и добро к тебе же и вернется. В конце концов, оставшись один дома, поколоти подушку, сглатывая слезы ярости. После такой разрядки буквально через полчаса ты вновь станешь спокойным и уравновешенным.

Помните: от депрессии никто не застрахован, она по разным поводам может неоднократно возникать в течение всей жизни человека. Поэтому не нужно впадать в уныние. Боритесь mdash; и вы будете победителем! Нет! Ты обязан быть победителем!