Как быстро набрать массу тела?

Ах, какая я худышка! Не могу никак прийти к нормальному весу, а хочу быть здоровой. У меня астенический тип телосложения, поэтому ускоренный обмен веществ, на костях не успевает нарастать мышечная масса. Что делать?

Я так хочу выносить и, без проблем, родить малыша.

Что же мне мешает набрать вес?

Наверное, то, что я люблю покуривать сигаретки, пью много кофе, ем на ночь. Да и нервничаю многовато. Надо мне избавиться от вредных привычек и следить за своими эмоциями.

А как же я сплю. Всего около пяти часов, просиживаю в социальных сетях по ночам. Отложить такое занятие! Буду спать более 8 часов, перед сном погуляю на свежем воздухе, да и не забуду проветрить в комнате.

Ем я всего два раза в день. Надо сменить режим питания, говорят, что спортсмены питаются до 7 раз в день. Полезны каши, белковая пища, мясо, молоко, творог, орехи.

Хватит мне перекусывать булочками и бургерами. Такое питание испортит работу, пищеварительной и эндокринной, систем.

Мне надо выбирать жирное молочное, каши есть со сливочным маслом, можно мучное, абрикосы, бананы, дыни.

Помогут и регулярные тренировки и занятия спортом.