Как быстро набрать массу тела?

Как быстро набрать массу тела?

Laiundefined
  1. natusik говорит:

    Хочу иметь красивую фигуру, а не слыть шваброй. Что мне надо изменить в режиме? Бросить курить, успокоиться, есть до 6 раз в день, можно продукты с повышенной жирностью, спать не менее 8 часов, заниматься спортом, отдавать предпочтение пешим прогулкам. Режим дня и режим сна приведут меня в норму, вес будет соответствовать росту.

    Ах, какая я худышка! Не могу никак прийти к нормальному весу, а хочу быть здоровой. У меня астенический тип телосложения, поэтому ускоренный обмен веществ, на костях не успевает нарастать мышечная масса. Что делать?

    Я так хочу выносить и, без проблем, родить малыша.

    Что же мне мешает набрать вес?

    Наверное, то, что я люблю покуривать сигаретки, пью много кофе, ем на ночь. Да и нервничаю многовато. Надо мне избавиться от вредных привычек и следить за своими эмоциями.

    А как же я сплю. Всего около пяти часов, просиживаю в социальных сетях по ночам. Отложить такое занятие! Буду спать более 8 часов, перед сном погуляю на свежем воздухе, да и не забуду проветрить в комнате.

    Ем я всего два раза в день. Надо сменить режим питания, говорят, что спортсмены питаются до 7 раз в день. Полезны каши, белковая пища, мясо, молоко, творог, орехи.

    Хватит мне перекусывать булочками и бургерами. Такое питание испортит работу, пищеварительной и эндокринной, систем.

    Мне надо выбирать жирное молочное, каши есть со сливочным маслом, можно мучное, абрикосы, бананы, дыни.

    Помогут и регулярные тренировки и занятия спортом.

Добавить комментарий

Войти с помощью: