Как делать массаж спины?

Александра:

1. Необходимо массаж начинать с нижней области спины ndash; т.е. с крестца, затем плавно передвигаться вверх;
2. Когда вы движетесь вверх по спине необходимо задействовать внутреннюю часть ладони, а когда вы движетесь вниз к крестцу — тыльная;
3. Всю процедуру нужно следить за температурой рук, они должны быть теплыми, чтобы не доставлять дискомфорт. А также старайтесь не сильно напрягать руки;
4. Контакт рук и тела необходимо постоянно поддерживать, нежелательно, когда руки отрываются от тела;
5. Также нужно чередовать растирающие и поглаживающие движения, чтобы не раздражать кожу;
6. Растирание производится обеими руками по обе стороны «позвоночника;
7. Когда вы массажируете длинные мышцы спины ndash; «необходимо применять растирающие движения по их длине;
8. Если вы в начале процедуры выполняете поверхностные поглаживания, то завершать процедуру необходимо более глубоким воздействием;
9. Глубокие и обширные мышцы разминают большим пальцем для более сильного воздействия, а остальные четыре пальца выполняют дополнительную, более мягкую стимулирующую функцию;
10. Массажный прием laquo;дрожаниеraquo;. Этот прием выглядит как совокупность похлопывающих и рубленых движений;
11. Рекомендовано избегать похлопывающих и движений в области почек и с осторожностью применять в зоне между лопаток;
12. Все массажные приемы должны чередоваться и выполняться ритмично, чтобы мышцы имели возможность расслабиться;
13. К завершению массажа всю область спины подгаживают обхватывающими движениями, чтобы успокоить кожу;
14. По началу массажа следует обратить внимание на возраст и объём тела ndash; от этого зависит продолжительность сеанса. Для первого раза бывает достаточно и 15ти минут;

«