Как избавиться от депрессии?

Сцилла:

Во-первых, стоит разобраться, что же такое депрессия и чем она отличается от стресса.
«Стресс» буквально означает «нажим». Стресс — это сильнейшее напряжение организма (в наше время чаще всего психического плана), требующее реабилитации организма. Депрессия — это сам процесс реабилитации, восстановления. Организм тратит энергию не только на активную жизнедеятельность, но и на заполнение резерва сил, потраченного во время стресса. Поэтому энергии на жизнедеятельность организм поставляет меньше, в результате чего возникает слабость, быстрая уставаемость, раздражительность, депрессия.
Чтобы облегчить перенесение депрессии и быстрее избавиться от неё, нужно сделать всё, чтобы облегчить вашему организму выработку энергии.
Обязательно высыпайтесь. Обеспечьте себе постоянный приток свежего воздуха. Больше гуляйте. Занимайтесь спортом, если он связан для вас с положительными эмоциями. Больше общайтесь с приятными для вас людьми, больше улыбайтесь и смейтесь. Не стоит пренебрегать простейшими методами получения положительных эмоций. Чтение хорошей юмористической или сатирической литературы вполне подойдёт для этой цели. Не стоит в период депрессии чрезмерно нагружать собственный мозг. Браться в этот период за изучение нового языка или перечитывание «Преступления и наказания» бессмысленно: это не принесёт должных результатов и надолго выбьет вас из колеи. Дайте своему организму расслабиться и не требуйте от себя слишком многого.
Следите за тем, чтобы ваше питание было правильным. Не стоит во время депрессии садиться на строгую диету, ешьте достаточно, но лучше лёгкую пищу, на усвоение которой организму не придётся бросать все свои силы. При этом можно позволять себе маленькие слабости. Найдите баланс между моральной и физической нагрузкой: вы будете страдать как от полного отсутствия, например, шоколада, так и от чрезмерного его количества. Ешьте больше овощей и фруктов, пейте больше воды. Если вам целыми днями хочется съесть что-нибудь определённое, позвольте себе это.