Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Илария

+
-
Чтобы избавиться от депрессии, нужно попытаться выявить её причину и по возможности устранить. Если это увольнение – найти новую работу, расставание – искать новую половинку и стараться получать радость и удовольствие от поисков. Нужно, чтобы организм понял, что «всё хорошо»: не переутомляться, высыпаться и не мучить себя. Следует слушать ту музыку, с которой связаны только приятные воспоминания, не напоминающие о причинах депрессии. Стараться заниматься только любимым делом – планировать неприятные занятия во время депрессии не самое удачное решение. Не общайтесь в это время со своими недругам или просто неприятными вам людьми, находитесь во время депрессии только с родными и близкими вам людьми. Попытайтесь смотреть на будущее с оптимизмом – если вы будете грустно сидеть в углу, то счастья вы точно не найдёте.

Ответил Илария 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

Swet

+
-
Для начала нужно действительно убедиться, что то, что вас беспокоит – и есть депрессия. Плохому настроению подвержены все люди без исключения. Но если плохое настроение может длиться несколько часов, то все, что продолжается дольше имеет все шансы называться депрессией. Перечислим несколько признаков, свидетельствующих о наличии у вас депрессии: вы ощущаете стойкое нежелание заниматься чем-либо, будь-то действия требующую физического или умственного напряжения. Вам не хочется ни с кем разговаривать, вы абсолютно не ощущаете потребности во взаимодействии с окружающими людьми. У вас ухудшилось здоровье, причем определить причину недомогания затруднительно даже высококвалифицированным медицинским работникам – это может свидетельствовать о так называемой психосоматической депрессии, когда душевное состояние вызывает нарушения в состоянии физическом. Вы постоянно ощущаете непонятный страх, тревогу и раздражаетесь по любому, даже самому незначительному поводу.
Если вы сами ощущаете, что ситуация не слишком запущена, можно попробовать избавиться от депрессии самостоятельно или облегчить ее протекание. Шопинг – излюбленное средство от плохого настроения прекрасной половины человечества. Многим это действительно помогает, но все же рассматривать это как серьезный и действенный способ избавиться от депрессии не стоит. Для мужчин подобным средством могут являться классические мужские развлечения, такие как охота и рыбалка. Стоит провести пару дней за любимым занятием и все неприятности как рукой сняло.
Ну и, конечно же, секс, чудотворное воздействие которого на организм известно с давних времен. Секс способствует выбросу в кровь гормонов счастья – эндорфинов, и, если ваша ситуация не слишком серьезна, регулярные занятия любовью помогут вам восстановить душевный покой

Ответил Swet 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

Сцилла

+
-
Во-первых, стоит разобраться, что же такое депрессия и чем она отличается от стресса.
"Стресс" буквально означает "нажим". Стресс - это сильнейшее напряжение организма (в наше время чаще всего психического плана), требующее реабилитации организма. Депрессия - это сам процесс реабилитации, восстановления. Организм тратит энергию не только на активную жизнедеятельность, но и на заполнение резерва сил, потраченного во время стресса. Поэтому энергии на жизнедеятельность организм поставляет меньше, в результате чего возникает слабость, быстрая уставаемость, раздражительность, депрессия.
Чтобы облегчить перенесение депрессии и быстрее избавиться от неё, нужно сделать всё, чтобы облегчить вашему организму выработку энергии.
Обязательно высыпайтесь. Обеспечьте себе постоянный приток свежего воздуха. Больше гуляйте. Занимайтесь спортом, если он связан для вас с положительными эмоциями. Больше общайтесь с приятными для вас людьми, больше улыбайтесь и смейтесь. Не стоит пренебрегать простейшими методами получения положительных эмоций. Чтение хорошей юмористической или сатирической литературы вполне подойдёт для этой цели. Не стоит в период депрессии чрезмерно нагружать собственный мозг. Браться в этот период за изучение нового языка или перечитывание "Преступления и наказания" бессмысленно: это не принесёт должных результатов и надолго выбьет вас из колеи. Дайте своему организму расслабиться и не требуйте от себя слишком многого.
Следите за тем, чтобы ваше питание было правильным. Не стоит во время депрессии садиться на строгую диету, ешьте достаточно, но лучше лёгкую пищу, на усвоение которой организму не придётся бросать все свои силы. При этом можно позволять себе маленькие слабости. Найдите баланс между моральной и физической нагрузкой: вы будете страдать как от полного отсутствия, например, шоколада, так и от чрезмерного его количества. Ешьте больше овощей и фруктов, пейте больше воды. Если вам целыми днями хочется съесть что-нибудь определённое, позвольте себе это.

Ответил Сцилла 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: