Беговая дорожка как заниматься?

Куба:

Беговая дорожка неплохо позволяет сбросить вес, но все-таки обычный бег лучше. Он гораздо быстрее сжигает жир и позволяет закалить свои мышцы. Существует специальная методика, по которой следует заниматься на дорожке. Следуйте ей, и вы придете к нужному результату.

Начинать нужно с быстрого шага или бега трусцой. Вам первым делом нужно привыкнуть к беговой дорожке. Когда я занимался на ней в первый раз, то было довольно необычно. На дорожке обязательно есть специальные перила, за которые вам следует держаться. Никогда не забирайтесь на нее, если не готовы, иначе можете упасть или даже потерять сознание. Соблюдаем технику безопасности.

Как только вы научитесь держать темп, то переходим на настоящий бег. У каждой дорожки есть регулятор скорости, а также таймер. С помощью двух этих параметров вы сможете менять скорость забега и его длину. Для первых занятий вам хватит десяти минут обычного бега.

Работайте не только ногами, но и руками. Все как при обычном беге. Здесь нет сопротивления воздуха, поэтому бегать вам будет гораздо легче.

Когда вы сможете легко выполнять десятиминутный бег, то переходим на более интенсивные тренировки. Идеалом считается получасовой бег на беговой дорожке перед основными упражнениями. У людей с лишним весом будет сильное потоотделение. Это нормально, так вы выводите жир из организма, расходуете накопившуюся в нем энергию. После дорожки делаем разминку и приступаем к основной тренировке.